Dedy Dwi Kurniawan's Journal, 12 October 2021

279.5 lb Lost so far: 5.3 lb.    Still to go: 114.2 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2143 kcal

Fat: 49.63g | Prot: 215.21g | Carb: 223.64g.   Breakfast: Tahu, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Perkedel Kentang, Jamur Putih (Ditumis), Nasi Putih. Lunch: Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Dinner: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Snacks/Other: Mutant Whey Protein, Kopi. more...

3533 kcal

Activities & Exercise: Gym - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...