|
Вчерашняя заключительная на плечи и два дня отдыха
Diet Calendar Entries for 07 October 2021:
|
1137 kcal
|
Fat: 45.86g | Prot: 81.97g | Carb: 91.52g.
Breakfast: ВкусВилл Яйцо Куриное, Лента Авокадо, Центрум Хлеб Гречневый, ВкусВилл Живые Злаки. Dinner: Мистраль Рис Басмати, Форель. more...
|
|
 Comments
07 Oct 21 by member: Ланси86
|
Лена, у тебя каждый день тренировки?? Не представляю, как вы, спортсмены, восстановливаться успеваете?? Да ещё на сушке
07 Oct 21 by member: musakaleo
|
Ланси, Спасибо большое☺️. Если честно, никогда не думала что они мне понадобятся🤣🤣🤣. Всегда считала у себя их огромными и без мышц
07 Oct 21 by member: elena_burya23
|
Анастасия, зависит от цикла тренировки, сейчас сушка- больше сушу чем ращу, здесь больше повторов. Когда нужен рост - там больше вес и меньше повторов. Но опять же не менее 5 подходов на не менее 15-20 повторений. Это именно плечи у меня. А вообще ещё зависит от строения мышц. У меня тоже не очень заметен рост, в связи с длинной мышцей. У кого они короткие, там плечики сразу видны, долго над ними париться и не приходится. У меня например даже от пампинга не великая разница-именно из-за длины
07 Oct 21 by member: elena_burya23
|
Лея ну на этих двух неделях каждый день( но кроме сб и вс, там только кардио, но это потому что я не всегда в зал в выходные могу. Так было бы пн. Вт, чт, пт, вс. А так вообще 4 в неделю.
07 Oct 21 by member: elena_burya23
|
Лея, ну у меня в этот раз не сложная сушка, так как доооолгая, с 1 июля аж, уже четвёртый месяц. И калории же более или менее норм были. Это с августа 1700-1800 и неделю перед соревнованиями 1500
07 Oct 21 by member: elena_burya23
|
ваши агрегаты на заднем плане у меня создают впечатление об орудиях садо-мазо😁
07 Oct 21 by member: sh_std
|
Да там же турник всего лишь
07 Oct 21 by member: elena_burya23
|
07 Oct 21 by member: Танюша1606
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
elena_burya23's weight history
|