AçHELİN's Journal, 27 September 2021

Elbette, şüpheniz olmasın. Ben de asla incelmez diyordum inceldi biraz sabır. Başarılar dilerim 🙏 

Cardio ve yağlı sağlıksız yiyeceklerden uzak durduğunuzda sorun çözülecek diye umut ediyorum. benimde belim kalındı kanatlarım küçük görülüyordu cardio sayesinde biraz incelttim 

Teşekkürler  

Belin kaç cm 

suan kac belin 

ağırlık çalışman lazım 

Bazi diyetisyenler aksam acliginin onemli oldugu soyluyor yag yakiminin hizlanmasi icin ama surdurulebilir olmadigindan ben uygulamadik hic. Uyguladigim yontem; bol kardiyo+agirlik antremani, sut urunlerini tuketimini biraktim, sekerli urunleri kestim. Bu sekilde yag yakimini hizli olacaktir kas kaynetmeden 

Şekerli ve yağlı yiyecekleri bırakıp sağlıklı beslenince (yağsız et tavuk balık ve salata türevi) inceliyor ve tabi biraz kardiyo. Ama inceliyor yani imkansız değil 

Bi de sana iyi gelmeyen şişkinlik yapan yiyecekler varsa bunları tespit edip azaltman lazım laktoz veya gluten mesela şişkinlik yapıyor olabilir 

Ağırlık çalışıyorum. Sadece süt ürünleri tükettiğimde ve protein tozu kullandığımda karnım baya şişiyor.  

Belim 70 cm.  

Rafine şeker ve sağlıksız yağları 7 aydır tüketmiyorum.  

oluyor oluyor tebrikler💪💪💪👏👏👏 

uzak çekim alalim 

kabızlık var sanırım birde evet yağ oranı düşmesi lazım ama kas oranınında artması lazım o istediğin görüntüyi yakalaman için 

sirkeli su alt karın yağlarına iyi geliyor  

Sirkeli suyu deneyeceğim. Teşekkür ederim.  

Bel bolgesideki yağlardan kurtulmak zor sonuç geç gelir ama sıkı bir diyet iyi bir egzersiz yaparsan + korse kullanımı yap kanatlarını genişleticek sırt antrenmanı uygula belini daha ince gosterir şekeri kes porsiyonları kuçult sade kahve tuket antrenmanlardan once kahvaltı yapma vucud uyurken yağ yakar uyanınca da devam eder bu şekilde devamlılık gosterirsen sonuç gorursun ve genetiginede bağlı :)  

Benim 73 cm civarı 

50kgolsam Umarım inceltebiliriz.