fretli's Journal, 15 September 2021

ich radl zur Arbeit, da ich da nicht extrem aufs Tempo drücke brauchts keine Dusche 

Das wären bei mir 15 km. Das ist mir zunächst zuviel am Morgen. Da würde ich ganz verschwitzt ankommen.  

Ich hab das Monate lang gemacht und finde es einen perfekten Einstieg in den Tag. Da meine Kinder sehr früh zur Schule starten und ich erst deutlich später zur Arbeit muss, schaff ich das mit dem Duschen. Ist aber ein Thema. An manchen Tagen klappt 30 Min Joggen, manchmal nur ein 5-15 Minuten Programm. Seit einigen Wochen kann ich mich aber nicht mehr aufraffen, leider. 

ich versuche es von zeit zu Zeit mit 7 Minuten Programmen oder Vibrationsplatte 10 Minuten, mehr ist aber nicht drin, mein Tag beginnt 5.15 Uhr, da zwinge ich mich schon , das zu schaffen.... joggen wäre optimal, aber da müsste ich 4 Uhr aufstehen.... nenene... das schaff ich nicht  

Ist doch egal wann du sportelst, mach dir doch kein Stress! Ich bin zb. Morgens so steif da geht garnix mir Sport!🤷🏻‍♀️ 

Ich gehe noch jeden Morgen um 6.00 Uhr für 10 Minuten im See schwimmen. Das macht wach und bekommt mir super. Wenn es dafür zu kalt ist weiß ich noch nicht, ob ich das durch etwas ersetze.  

Ich mach meistens morgens vor der Arbeit Sport. Da ich Gleitzeit habe, muss ich nicht um eine fixe Uhrzeit beginnen, sondern mich einfach ein bisschen an meinen Terminen orientieren. Meistens plane ich dann zwischen 7-8 Uhr joggen, Fitness oder ein home Workout ein. Somit bin ich mit Duschen zwischen 8-9 Uhr am Schreibtisch. Im home Office gehe ich dann auch gerne in der Mittagspause joggen. Abends ist die Gefahr bei mir sehr hoch das ich nix mehr mache 🙈🙈 

Ich stehe meist um 5:50 auf und mache dann meist ein Homeworkout zwischen 20-30min. Je nach Intensität des Workouts reicht es mir wenn ich mich kurz abdusche ohne Haare. Wenn's intensiver ist muss ich halt komplett duschen. Aber zeitlich hält es sich generell noch in Grenzen, da ich momentan noch nicht zur Arbeit muss und nur die Kids in den KiGa bringen muss. Aber morgens ist die einzige Zeit wo ich Sport schaffe. Wenn ich es auf später am Tag lege, klappt es meistens nicht weil irgendwas dazwischen kommt. Also ist morgens leider das einzige Zeitfenster. Man gewöhnt sich dran🤷🏼‍♀️ 

Statistisch gesehen halten die Leute, die morgens Sport machen, dass eher dauerhaft durch. Ich persönlich mache lieber nachmittags/abends Sport (je, nachdem, wie es zeitlich grad umsetzbar ist). Denn Sport ist für mich ein Ventil und Spaß und ich bin der Typ für "erst die Arbeit, dann das Vergnügen". So hab ich den ganzen Tag etwas, worauf ich mich freuen kann 🙂 So ist halt jeder anders 🙂 

Da ich Zuhause arbeite, gönne ich mir den Luxus, das in meiner Mittagspause zu machen. Das Duschen geht ja fix "ohne Haare"... Kommt wahrscheinlich allgemein auch drauf an, was für ein Typ man ist. Die ersten 2 Stunden des Tages bin ich froh, überhaupt den aufrechten Gang bewältigen zu können 😂 Hatte auch überlegt, morgens vor der Arbeit bissel joggen oder sporteln, weil es so gut sein soll, aber ist echt nicht meine Zeit. Abends krieg ich den A*** nicht mehr hoch, da hab ich lieber ein bisschen Kuschelzeit mit der Familie. Wenn du morgens Lust drauf hast und es dir guttut - nutze die Motivation und lass dich nicht von den paar Minuten Duschen abhalten 👍  

Ich habe morgens ein Ritual: aufstehen, Toilette, wiegen, Radio an, Wasser +Tabletten und dann ca halbe bis 3/4 Stunde wird Bauch (Nauli) + Planke gemacht. Dann steht Rest der Familie auf und wird von mir versorgt 😉. Erst danach kann ich mich verpflegen. joggen und Workouts mache ich meistens nachmittags  

Das wäre mir zu früh, stehe in der Regel schon 4.45 auf 🙈 

Ich starte morgens um 5 mit dem Ergometer für 30 min und anschließend 40 min laufen. Die Dusche danach erfrischt und dann bin ich für den Tag gut vorbereitet. Selbst am Wochenende wird es durchgezogen 😅 

Ich bin kein Personal Trainer, aber ich kann mit Zuversicht sagen. 『Sie sollten immer dynamisches Dehnen vor dem Training durchführen, bis Sie sich an die Morgengymnastik gewöhnt haben.』 Persönlich denke ich, dass es wichtiger ist, "ob Ihr Körper an die Übung gewöhnt ist, die Sie während dieser Zeit machen, als an die Zeit, in der Sie trainieren". ▽°｜b✨ 

Vielen Dank für Eure Rückmeldungen 😘👍 Vielleicht ergänze ich es morgens Mal. Noch fühle ich mich allerdings nicht so weit und bleibe bei Sport am Spätnachmittag/Abend.  

Mir geht es ähnlich wie Veggietussi, morgens merke ich die Arthrose am meisten und bin auch oft steif. Ich mache dann ca. 10-15 Minuten eine Mischung aus Lymphmassage (Klopfen), Chi Gong-Übungen und Yoga - und sage mir dazu mein Mantra-Gebet. 

@veggietussi: Hast du einen rheumatischen Hintergrund und ernährst dich deswegen vegetarisch und braucht dein Körper morgens deswegen etwas Anlaufzeit? 

Ja genau,Arthrose, Weichteilrheuma , Fibromyalgie!🤷🏻‍♀️ 

Oh da ist endlich jemand, der auch Rheuma hat 🙂 Ich habe eine Mischkollagenose (also auch Weichteilrheuma), die vor 5 Jahren festgestellt worden ist als ich 29 war. Ich wollte es erst nicht wahrhaben und habe alles mögliche ausprobiert von Nahrungsergänzungsmittel bis Ernährung. Fleisch esse ich keins mehr, mochte ich aber auch noch nie wirklich. Seit diesem Jahr nehme ich Quensyl morgens und abends 200 mg. Eine Schilddrüsenunterfunktion habe ich auch noch. In dem 5 Jahren habe ich Cam 25 kg zugenommen, da Sport schwierig gewesen ist und ich geschwollene Hände/Finger morgens hatte und Muskelschwäche durch Sport. Außerdem sind meine Muskeln im Arm komisch verspannt, sodass mein rechter Arm sich nicht immer strecken lässt. Dann hatte sich meine Stimme verändert. Habe mich gar nicht wiedererkammt. Als die Muskelschwäche so schlimm war, konnte ich ohne Hilfe nicht mehr vorm Boden aufstehen. Davor habe ich sehr viel Sport/Vereinssport/ Skifahren gemacht. Jetzt taste ich mich da langsam wieder ran, habe allerdings erstmal auf Schwimmen umgestellt. Joggen geht auch wieder mit Medikament. Da mache ich gerade einen Anfängerlaufkurs in der Gruppe mit. Früher bin ich Halbmarathon gelaufen. Das ging von heute auf morgen alles nicht mehr als der 1. Schub auftrat. Und ich war immer sooo müde. Habe am Nachmittag 1-4 h geschlafen um mich von der Arbeit zu erholen. Das Medikament bringt mich langsam wieder zurück in die Normalität. Allerdings hat es mein Arbeitsumfeld nie gemerkt. Da bin ich sehr froh drum. Ich wurde halt immer dicker...🥺 Das kann ja viele Gründe haben... Mein Partner weiß als Einziger davon und steht mir bei. Da bin ich sehr froh drum. Ich kenne bisher niemand im den 20./30.ern, die auch son Mist haben und noch relativ gut zurecht kommen. Danke Dir, dass Du geantwortet hast. 

😊Alles gut weiterhin! 😊✌🏻🌺Hier sind aber einige mit irgendeiner Form von Rheuma! 🐢 Unterfunktion hab ich auch, bin aber erstmal gut eingestellt!