matu11's Journal, 14 September 2021

pudin de chia cafe negro ...
●Al final subi de peso comiendo bien! para ganar musculo pero no pude hacer ningun tipo de ejercicio por que enferme, asi que mas kg que no me gusta pero sin musculo ... todo mal !! jaja. que hago vuelvo a hacer deficit? duda

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1230 kcal

Fat: 59.39g | Prot: 97.37g | Carb: 83.78g.   Breakfast: Café, Quaker Avena Instantánea, Mani King Pasta de Maní, Chia, Extracto de Vainilla, Hileret Stevia, La Serenísima Leche de Almendras. Lunch: Filete de Res (Consumir Sólo Magro), Huevo Frito sin Grasa, Zumo de Limón, Pimienta Negra, Sal, Aceite de Oliva, Hileret Stevia, La Virginia Té Verde, Palta. Dinner: Aceite de Oliva, Zumo de Limón, Hileret Stevia, La Virginia Té Verde, CasanCrem CasanCrem Light, La Serenísima Leche de Almendras, Pimienta Negra, Sal, Puré de Papa, Palta, Filete de Res (Consumir Sólo Magro). Snacks/Other: Arándanos, Café, La Serenísima Leche de Almendras, Chia, Hileret Stevia, Quaker Avena Instantánea, Sandía. more...

1690 kcal

Activities & Exercise: Skipping Rope (Jumping Rope) - 3 minutes, Running - 7/mph - 5 minutes, Cooking - 29 minutes, Washing Dishes - 2 minutes, Gym - 45 minutes, Resting - 10 hours and 16 minutes, Sleeping - 9 hours, Desk Work - 2 hours and 30 minutes, Driving - 25 minutes, Showering - 10 minutes, Hipopresivos - 15 minutes. more...