|
Помогите пожалуйста.
Проблема в том,что я набрала 2 кг и продолжаю набирать.За последние 3 недели я ела больше нормы ,однозначно .Это психологическое ,я ем ,наедаюсь ,но переедаю .Кусочничаю ,хоть знаю ,что нужно заниматься уроками ,я в 9 классе и это очень важно.
Ем ,смотрю уже дневная норма закончилась и мне хочется ещё ,хоть я и не голодная.
Решила ,что хочу похудеть,поставила адекватный калораж ,но .... всё равно.Вечером нападаю на еду ,хожу ,ищу чего-то .
"Поправилась ", уже все говорят .И родители ,и одноклассницы .Самой очень обидно,страшно и противно.Я не помещаюсь в свои школьные штаны и проходится носить другие ,которые наоборот мне велики .А у меня есть выбор? Денег у родителей сейчас мало ,сама не заработаю.
Я хочу похудеть и быть ещё лучше.Кстати,может на всём этом сказываться моя прошлая анорексия.
Блин,я действительно выгляжу плохо ,надо похудеть.
Diet Calendar Entry for 13 September 2021:
|
1549 kcal
|
Fat: 23.05g | Prot: 40.92g | Carb: 307.28g.
Breakfast: Салат из помидоров и огурцов, Банан. Lunch: Манная Каша, Дыня, Невский Десерт Зефир со Вкусом Ванили, Макароны, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Dinner: Sladko Зефир Жевательный, Лапша без картошки, Невский Десерт Зефир со Вкусом Ванили. Snacks/Other: Банан, Дыня. more...
|
|
 Comments
Да мои вы хорошие, девятый класс учитесь, трудитесь, забудьте хоть чють про это похудеть!!! Я не могу сказать, что в девятом классе нет проблем, но сведите их минимуму : хочу нормально закончить 9 классов!
13 Sep 21 by member: Олюшка))))
|
Это очень сложно.Конечно ,хорошее предложение и красивой тоже хочется быть,поэтому ищу решение этой проблемы .Самой очень трудно ,давит многое,проблем куча , из-за этого здесь выплёскивается .
13 Sep 21 by member: aguyka150306
|
худейте. раз страшно и не приятно. я в 6 классе весила 85 при росте 160 см. в 9 Кл 60 кг. сохранила вес до 30 лет. а теперь уж хочу идеальной стать
13 Sep 21 by member: lizunka9137
|
как раз такие стражи и сложности как у вас, меня мотивировали. ради штанов! худейте. там дальше видно будет, когда будет заносить в анорексию главное оставаться адекватной и остановится вовремя.
13 Sep 21 by member: lizunka9137
|
Вообще неплохо бы по врачам по всем пройтись и послушать, что они скажут. Может, проблемы со здоровьем есть.
13 Sep 21 by member: ollennka
|
Начни с посещения эндокринолога, сдай анализы. Необходимо исключить эндокринные отклонения. Это очень серьёзно!
Прочти книгу Как химичит наш организм или ей подобную. Пойми, что начинать нужно не с калорий, а с 10 000 шагов, воды 30 мл на каждый кг и соблюдения БЖУ. Да-да, не калорий, а соотношение белков, жиров и углеводов! Именно в таком порядке по значимости для работы организма.
Исключи все продукты с быстрыми углеводами: сахар, белая мука, картофель, белый рис, виноград, бананы, изюм.
Путь сложный ведь придётся исключить практически всю промышленную еду, ответственно относится к выбору продуктов (здесь потребуется поддержка п
родителей) и готовить дома.
Надеюсь, эти советы тебе помогут, ведь на кону - твоё здоровье и успехи в учебе!
ЗЫ: даже если не послушаешь эти советы, то книгу прочти обязательно! ;)
13 Sep 21 by member: eivanova199
|
Добавь спорт . Силовые упражнения . Не надо ограничений они наоборот ведут к срывам . Просто пойми для себя , что лучше ?в каком весе ты лучше себя чувствуешь ? Как меняется твоя жизнь из за этих лишних кг ? И просто полюби себя ( может сначала и с таким весом ) , а уже после и сама придёшь к желаемой форме , если поймёшь , что любишь себя !
13 Sep 21 by member: artemjeva677
|
13 Sep 21 by member: qiryficiw
|
Автор,у вас и так вес 51 кг,куда худеть ещё?Молодому растущему организму хорошее питание нужно и спорт🌷
13 Sep 21 by member: Котя_на_диете
|
Девочка-школьница в 9 классе 51 весит,а ей худеть советуют🤦🏼♀️ Нормальный же вес!
13 Sep 21 by member: Котя_на_диете
|
13 Sep 21 by member: Котя_на_диете
|
Адекватный колораж должен быть не меньше 2500 у подростка
13 Sep 21 by member: Про100Алла
|
Господи,в 51 кг я чувствую плохо,мне самой не приятно ходить в этом весе. Аудио книги я слушала ,про питание ,смотрела хорошие видео ролики на Ютубе ,канал Freshlata28 по-моему .У эндокринологов была ,щитовидку проверяла , всё хорошо .
Рост 165 и вес кстати,52 .
На 2500 карорий я набираю .Моя норма 1500-1600,собственно я и ем столько каждый день,за исключением очень активные дни , тогда уже хочется кушать больше, поэтому выходит 1800-1900
Худеть я решила и буду пытаться , благодарю за советы.Мне нужна была поддержка.
13 Sep 21 by member: aguyka150306
|
Ах да , забыла.Тренировки с собственным весом делаю 1-3 раза в неделю,на ноги , ягодицы,пресс .С резинкой подтягиваюсь . Вобщем ,занимаюсь дома .
13 Sep 21 by member: aguyka150306
|
Чтобы не набирать на 2500, надо к этому приложить усилия, а то дальше и на 1500 будешь набирать, вот в чем проблема
13 Sep 21 by member: Про100Алла
|
После анорексии всегда идут КП (компульсивные переедания). Так психика справляется с эмоциональным напряжением. На данном этапе старайся распознавать свои эмоции и выражать их (хотя бы просто проговаривая или записывая в заметках), найди способы получения удовольствия и обязательно пользуйся ими в течении дня.
13 Sep 21 by member: @Холли
|
Psychofitbrain благодарю за совет, постараюсь так делать.Анорексию я преодолела в прошлом году.
14 Sep 21 by member: aguyka150306
|
КП после анорексии это нормально! Нужно просто стиснуть зубы и ждать, когда мозг насытится и поймет, что голодные времена прошли. Вводя все новые ограничения, вы лишь усугубите положение.
14 Sep 21 by member: Divan Markovich
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
aguyka150306's weight history
|