|
Мой вес стоит. В 90% укладываюсь в ежедневную норму в 1500 кк. Но меньше 47 кг весы отказываются показывать.
С сегодняшнего дня перестаю есть сахар, за исключением фруктов и сухофруктов. Да поможет мне здравый смысл и воля к здоровому рациону :)
Diet Calendar Entries for 11 July 2014:
|
1105 kcal
|
Fat: 17.47g | Prot: 47.50g | Carb: 200.66g.
Breakfast: Arla Apetina Feta Light, Банан, Нектарины, Щедрые Хлебцы Бородинские. Lunch: Банан, Нектарины, Куриная Печень, Кабачки Тушеные. Dinner: Груши, Щедрые Хлебцы Бородинские, Тысяча Озер Творог 1,8%, Фрутинг Фрутинг. Snacks/Other: Alpen Батончики Мюсли, Blockbuster Хлебцы с Сыром, Помидорами и Базиликом. more...
|
|
1764 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Hiking - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 5 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Ниже 1500 ккал в сутки девушкам нельзя опускаться =),
а молодым людям 1800 ккал =)
11 Jul 14 by member: kuvladim
|
а может калорийность неправильно подсчитываете?
11 Jul 14 by member: KISSon'ka
|
Kuvladim, ниже 1200. Ошибся, бро)
11 Jul 14 by member: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, я бы сказала, правильно ошибся, 1200 - это уже на грани здоровья, если честно. конечно, зависит отвеса, может кто-то только на 1400 худеет или на 1300.
11 Jul 14 by member: Winnie:)
|
Winnie:), в разных местах, разные врачи пишут одно и тоже. Минимальный калораж БЕЗ наблюдения врача - 1200 и 1800 для ж/м соответственно.
11 Jul 14 by member: Coupe de Grace
|
Подсчитываю, я уверена, правильно (весы и калькулятор мне помогают:) Иногда беру даже с некоторым запасом, чтобы уж наверняка. ниже 1500 не хочу опускаться, потому что это уже будет стресс для организма- скину, а потом наберу столько же. Наверное, я просто спешу с результатами, нужно немного подождать...
11 Jul 14 by member: Lo-li-ta
|
я уже несколько месяцев не поднимаю планку выше 1300, поначалу и 1000 не могла набрать, теперь полегче. Калории они где? в углеводах, а если есть только белки и траву, то вообще не представляю как и 1500 кто-то набирает.
11 Jul 14 by member: alex3010
|
alex3010, ну я же как то набираю белками и травой 1800))))
11 Jul 14 by member: Coupe de Grace
|
ну дык, ты же мужик, и роста в тебе как минимум на 20 см. больше, значит ты съешь не одну грудку и всёёёё, я больше не могу, а полкурочки, а сверху еще и ведерко салата.
11 Jul 14 by member: alex3010
|
Alex3010 , набирают протами сухими. Развёл 30гр. в поллитре (не знаю сколько точно и вообще ничего не знаю, говорю от балды) - вот тебе половина рациона на день. Как то так. У ITUman'а посмотри рацион.
11 Jul 14 by member: Coupe de Grace
|
У него конечно сухих протов нет почти (я видел пару раз всего, могу ошибаться), но рацион показательный в плане добывания белка из продуктов, не сильно объёмного и обременительного.
11 Jul 14 by member: Coupe de Grace
|
Кальмары,тунец и прочая рыба- живая и в банках,креветки (для меня главное весь пакет не съесть сразу),индейка,курица,говядина,яйца,молоко,кефир и творогом добить. Раз в три часа мелкими порциями. Сама не могу много есть,но так получается. Вот ещё бы кашу по утрам съедать с удовольствием,а не с мыслью "нужно". Удачи!
11 Jul 14 by member: Оптима Нуна
|
Возможно, вам поможет книга Филатова "Теория и практика жиросжигания". Там есть советы по поводу того, как преодолеть плато. Вполне здравые измышления) Успехов!
11 Jul 14 by member: TaisiaBr
|
Да, Филатов-первое, что нужно читать, когда задаешься мыслями о похудении.
11 Jul 14 by member: Aether_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Lo-li-ta's weight history
|