Smartielein's Journal, 03 September 2021

Der Startschuss ist gefallen. Nachdem -22kg ruckzuck schmolzen, trete ich seit langer Zeit auf der Stelle. Habe mir den Luxus eines Online-Coaches gegönnt und ab morgen geht es los. Ich bin total gespannt und freue mich auf den Weg. Das Bild oben ist mein Ist-Stand des heutigen Tages. 

ich habe es für n Nacherfoto gehalten 🙈 dann viel Spaß mit deinem Trainer 

wie groß bist du denn?  

1,68m 

Wenn du jetzt schon so definiert bist, wirst du bei deinem Zielgewicht so bombig aussehen. Viel Erfolg!! 💪💪 

💪🏻👍🏻😊 

sieht so stark aus!!!!! 

Danke, ich werde ganz verlegen 🙈. Es klappt erstaunlich gut. Frage mich nur, ob ich mich vorher selbst besch***** habe… war immer unter 2000kcal. Nun hab ich den Plan, halte mich sehr akribisch dran und wundere mich, wie so wenige ‚brave‘ Lebensmittel so viel kcal haben können, ich vorher ‚weniger artige‘ Lebensmittel gegessen habe, aber angeblich weniger kcal gegessen habe 🤨🤨🤨. Gewicht setzt sich langsam in Bewegung, war noch nie so fit und staune, dass ich tatsächlich 3 Sätze à 12 Liegestütze schaffe 🙈. Heute gebe ich die ersten Kurse seit Ende Oktober 2020. unser Center hat ewig zum Wiedereröffnen gebraucht. Ich freu mich total und bin gespannt, ob überhaupt jemand kommen wird. Wünsche Euch einen positiven und fitten Tag ❤️ 

Spannend was du schreibst. Wir sind gleich groß, aber einfach geschmolzen ist bei mir noch nie was. So gut wie bei dir wird es bei mir vermutlich nicht mehr. Was für ein Coaching machst du denn? Bist Du Fitnesstrainerin? 

Leider schmelzen auch die falschen Körperteile 😜. Noch ist es ok, gerade beim Sport ist weniger Oberweite Gold wert. Nur schade um die schönen BHs 🙈. Das Coaching ist recht simpel, bin bei Insta drüber gestolpert, als ich meine Ropeskipping-Reise dokumentiert habe. Ich habe einen Ernährungsplan ind einen Trainingsplan für 4 Wochen erhalten. Es läuft über eine App, wo mir ‚mein‘ Coach auch beratend zur Seite steht. Ich glaube, ich melde mich zu wenig bei ihm. Er fragt immer, ob ich Hilfe brauche 😎. Brauche ich aktuell nicht. Halte mich an die Pläne und warte es ab. Ja, ich bin seit 2004 (Hilfe!) Fitnesstrainerin im Kursbereich. War nie schlank, aber der 1. Lockdown (Panik, da keine Einnahmen mehr, Frust-Fresskalation etc) hat mich auf 90,3 kg katapultiert. Das wollte ich nicht mehr! Heute lief es super, hab mich extrem wohl gefühlt, die Teilnehmer kamen gut ins Schwitzen und alle hatten Spaß 🥳. So darf es gern weiter gehen. Was ist Dein Ziel, Dein Plan? Wie lang bist Du dabei? Mein Start war der 24.Mai 2020. 

Das mit den BHs kenne ich und die Befreiung wenn es weniger wird. Bin am Anfang im Schulterstand fast an meinen Brüsten erstickt. Das braucht kein Mensch. Meine Schwester hat mit etwas Entsetzen gefragt, wo meine Brüste hin sind. Ich finde 75E ist weit entfernt von 'weg'. Ein flüssiger Sonnengruß geht so immer noch nicht... ich messe Fortschritt gerne in Asanas und sportlichen Möglichkeiten. Joggen geht auch wieder ohne Schmerzen in den Füßen und die Achillessehnenentzündung ist jetzt auch weg 💪 

Ich bin schon lange dabei. Erfolgreich seit September 2019 - 10kg in 4 Monaten. Dann kam eine Schwangerschaft mit Fehlgeburt und Corona. Trotz Hormonchaos und emotionalem Ausnahmezustand Gewicht fast gehalten. Wieder mit Disziplin dabei seit Februar 2021 und seitdem 16kg runter. Ich mache 3x die Woche Sport und achte auf 300-700kcal Defizit. Das gelingt gut wenn ich bei 3 Mahlzeiten je 20-30g EW esse und dann 4-6h dazwischen nichts esse. Getreide esse ich wenig- außer meinen geliebten Sauerteigrezepten (Brot, Waffeln, Pfannkuchen). Das macht einfach nicht satt genug für die enthaltenen Kalorien. Und nachdem ich heute im Hot Yoga massiv Kreislaufprobleme hatte, gab es danach Döner mit Ayran umd etwas später Eis mit Cappuccino. Das Abendessen fällt jetzt aus. Kein Hunger... 

tip top fit 👍🤗 

Mit Sport muss ich aufpassen. Hab einen starken Willen aber schwache Sehnen und Bänder... mein Motto: Hauptsache nicht verletzen. Auch diese Kreislaufgeschichten gerade sind seltsam. Da hilft nur achtsam weitermachen. Mit Gewalt dauert es nur länger. Das habe ich leidvoll erfahren... 

Sorry für die späte Rückmeldung. Ja, das ist gemein, wenn der Körper dem starken sportlichen Willen einen Strich durch die Rechnung macht. Mir muckelt immer mal wieder das Knie und von Seilspringen der Unterarm/Ellenbogen. Aber nicht so sehr, dass man pausieren müsste… Ignoriere die Zeichen und weiter geht es. Ja, einige Lebensmittel haben so unanständige Nährwerte, da kann man nur staunen. Drücke Dir alle Daumen für den weiteren Weg. Wäre ja gelacht, wenn uns jetzt etwas aufhielte.