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Diet Calendar Entries for 01 September 2021:
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2801 kcal
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Fat: 71.51g | Prot: 165.70g | Carb: 374.55g.
Breakfast: Doppelherz Omega-3, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Kaffee. Lunch: Lidl Rahmjoghurt, Almare Regenbogen Forellenfilets, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Lindt Excellence Mild 90% Cacao, Salakis Feta Light, Bio Mandel Drink Ungesüsst, Blaubeeren, Extra Natives Olivenöl, Zucchini, Ei, Kirschtomaten. Dinner: Pizza-Tomaten Stückig, Kaufland Putenbrustfilet, Kaufland Thai Duftreis, Extra Natives Olivenöl, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. Snacks/Other: Doppelherz Omega-3, ESN Beta Alanin, Myprotein BCAA mit Geschmack. more...
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2845 kcal
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Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour and 25 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Watching TV/Computer - 10 minutes, Standing - 44 minutes, Working - 2 hours and 38 minutes, Resting - 10 hours and 12 minutes, Sleeping - 8 hours, Sitting - 11 minutes, Housework - 20 minutes. more...
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Als Memo
Setup:
Brust - Wendler 531
Klimmzüge - HFT
Rest RPT mit 8/10/12 WH
2,3 Ergänzungsübungen mit je 5x10 WH
Volumen im 2. Monat nach 1st Impfung wieder höher, aber immer noch 10 % unter normal
31 Aug 21 by member: m6646734-37
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19. Sept - 32 Tage ohne Trainingspause.
Zu hohes Volumen HFT
U-Arm links chronisch überlastet.
Zerrung Bizepansatz (Klimmzüge) bei Schulter rechts.
19 Sep 21 by member: m6646734-37
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