aol3's Journal, 30 August 2021

Обед за 3 мин. Кайф. Филе 160г, хлеб, тофу, овощи, козье молоко, 2 г меда. 400 ккал. Жира 20% - компенсация утренних олив и желтка 😁 45г/8/35 и 45%/20/35. Жир везде, не надо специально искать жирные продукты, чтобы наесть 30% рекомендуемых ВОЗ.

---

1404 kcal

Fat: 41.22g | Prot: 86.34g | Carb: 180.96g.   Breakfast: Каждый День Курага , Каждый День Мед Гречишный, Just Greece Оливковая Паста, Яйцо Куриное, ВкусВилл Хлеб Пряный Бездрожжевой , ВкусВилл Кефир 1%, Myllyn Paras Овёс Резаный . Lunch: Каждый День Мед Гречишный, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, ВкусВилл Хлеб Пряный Бездрожжевой , Избенка Молоко Козье , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Брокколи, ВкусВилл Хлеб "Целебный" с Цикорием, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком, Петелинка Куриное Филе Без Кожи . Dinner: Борщ со Свининой. Snacks/Other: Дыня Торпеда. more...