|
tarihlere bakmayın,gördüğünüz gibi tartıda eksi görsem de yağ oranım artmış,yağlandığımı zaten biliyorum :D bir koç ile çalışmaya başladım bu arada,hem beslenmemi hem antrenmanlarımı ayarlayacak umarım güzel işler çıkarırız. bugün tartı 58.90dı
Diet Calendar Entries for 30 August 2021:
|
1276 kcal
|
Fat: 34.01g | Prot: 127.16g | Carb: 123.00g.
Breakfast: Birşah Light Süt, Danone Activia Probiyotik Shot, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Lunch: Yeşil Yapraklı Marul, Burger King Ranch Sos, Barbekü Sosu, Salatalık (Soyulmuş), Köri Tozu, Banvit Piliç Bonfile Göğüs. Dinner: Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Közlenmiş Patlıcan, Tarçın, Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Eti Lifalif İnce Öğütülmüş Yulaf Ezmesi, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Fındık, Elma, Muz, Proteinocean Whey Protein Bisküvi, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. Snacks/Other: Erikler, Şeftali, Domates Çorbası, Namet Hindi Füme, Wasa Tam Çavdar Gevreği , Buono Sütlü Fındıklı Çikolata, Şekersiz Türk Kahvesi, Alpro Soya Sütü. more...
|
|
 Comments
Tartının +-4-5 çok rahat yanılacağını var sayıyorum. Eğer arada bi 7-8 ay yoksa bu veriler fazlasıyla işlevsiz kalabilir
30 Aug 21 by member: Dr.Zahid
|
Verdiğiniz 2.5 hafta ara hiç diyet hiç spor yapmadanız bile kaybedeceğiniz bir şey neredeyse yok. Hissiyat olarak kötü hissetmeniz gayet normal.
30 Aug 21 by member: Dr.Zahid
|
Özet geçmek gerekirse, bu verilerle uğraşmaya gerek yok. Aynadaki minik farklılara bakarak da yanlış ya da doğru yaptığını düşünme. Son halinle 1 ay önceki halin arasında hiçbir fark yok. Sodyumu bol karb yüksek diyet ve suyla birlikte bir anda o şişkin görüntüyü görebilirsin 7-8 saat içinde. Kendine biraz daha süre tanı
30 Aug 21 by member: Dr.Zahid
|
Dr.zahid,bu durumu nasıl yok edebilirim peki?
30 Aug 21 by member: bengiozel23
|
Düzenli antrenman ve spora devam. Her zaman en iyi formlarda gezemeyeceğinin farkındalığı. Vücudunu hissiyatına göre değil her zaman sevebilme rahatlığı. Bu gruptaki 100 gencin 98inin hayalisiniz belki. Kafaya takmayıp sadece sürece güvenmeye devam edin. Trust the process.
31 Aug 21 by member: Dr.Zahid
|
31 Aug 21 by member: bengiozel23
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
bengiozel23's weight history
|