ana rufino's Journal, 24 August 2021

242.5 lb Lost so far: 34.8 lb.    Still to go: 44.1 lb.    Diet followed reasonably well.

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636 kcal

Fat: 12.60g | Prot: 62.45g | Carb: 72.81g.   Breakfast: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Lunch: Cebola Roxa, Batata Inglesa Cozida, Salada de Agrião, Tomates, Pepino (com Casca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). more...

808 kcal

Activities & Exercise: High Intensity Interval Training (HIIT) - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...