diachenkokatty's Journal, 22 August 2021

Как же я не люблю зефир. С детства прям. Ни в шоколаде, ни такой. Сколько не пробовал, так и не полюбил. А вот вафельки... 😁 

... нееее... Это НЕ интересно :) Вот - шоколадные вафли с молоком :)  

зачем на тренировку брать сладости? и вообще что то из еды? Я только воду беру и потом ещё там покупаю бутылку как моя закончится  

Быстрые углеводы дают быструю энергию . Когда я хочу сладкое , с удовольствием ем перед тренировкой, и эта энергия сразу же расходуется. Конкретно Зефир хорош тем, что там нет жиров. Походит не всем. Сахар может быстро упасть и вы почувствуете слабость и головокружение. 

Меня тренер ругает за сладости в таком виде. Вернее не то что бы ругает, просто тогда говорит забудь про читмил у тебя и так почти каждый день нарушение пищевого режима то вафельки, то печеньки то ещё что. Сейчас учусь обходиться без сладкого, вернее всё что у сахаром заменяю на фрукты, ягоды, мёд и сахзам  

natalabelova92 ваш тренер прав. Чем ближе человек в телу своей мечты, тем больше погрешности он может себе позволить.  

Svetlanarazina у меня тренер вообще золотой человек, очень горжусь тем что попала именно к ней. Она и пинка даст если нужно и поддержку окажет. Пинков стала давать последнее время уже. Но тут я сама виновата нефиг косячить с питанием да и с техникой бывают проблемы западает когда долго не делаю определенные упражнения.  

Только и разговоров о вафельках, печеньках, вкусняшка, нет что бы поговорить о низкокалорийном сале или сырокопченом окороке, или постной семге, кижуче😁😁😁🦊 

midia.721bav.lad что про них говорить? Это надо есть, но вот сало и его производные лично я не люблю, рыбу ну так могу поесть по настроению, я больше по мясу в чистом виде, ор и сладости обожаю, но сейчас практически убрала уже, почти месяц без них дБ месяц только пару раз позволила себе побаловаться и то тренер об этом не знает иначе будет мне нагоняй 😆. Прошу прощения за возможные ошибки в тексте, не всегда могу сразу увидеть и исправить их  

midia.721bav.lad а чем вам семга не угодила?  

Девочки, это не срыв, это осознанное потребление быстрых углеводов перед тренировкой. Форму мою это не портит. Более того, я сейчас на подготовке к соревнованиям. Ни за что не поверю в то , что ваш строгий тренер не ест ничего сладкого вообще, но он вам об этом даже не скажет.  

Зачем запрещать быстрые углеводы , если полный отказ от них ведёт к «срывам» , чувствую вины, самобичеванию, к повышению кортизола и прочих неприятных моментов, которые плохо сказываются на похудении. Можно отвести 10% от общего числа углей на быстрые , вписать в кбжу и худеть себе дальше спокойно , с мыслью что «можно все», соблюдая психологический комфорт . 

Конечно, если у вас диабет , то естественно такие сладости вам нельзя, всем остальными здоровым людям не запрещается . Относитесь к этому проще 😉 

Обожаю зефирки) даже мужа дома называю Зефирка. Но для быстрого восстановления энергии предпочитаю бананы или шоколад. Ну и на дефиците вообще кофе🤪 

Киев ухо 👂😁 

Блин ну не киев 🤦)))) Кину!  

svetlanarazina90, может сможете подсказать, что я делаю не так? Питаюсь на 1600 ккал как мне подсчитала моя тренер, бжу стараюсь держать в норме иногда западают белки или жиры, белки поднимаю протеином в таких случаях, сейчас нахожусь на поднятии массы, а сегодня встала на весы, а я вообще стала весить 49.7 понимаю что потихоньку превращаюсь в анорексичку, но я так не хочу, я хочу вес в 55 кг, ну хотя бы 54 не меньше и не больше 56 вполне реальные цифры это мой комфортный вес. Все выходные была в деревне у родителей там поесть было много чего конечно, но не для меня и колбасы и салат с майонезом и жареные котлеты в большом количестве масла, то есть не чистое питание, я от такого уже отвыкла давно, единственное я долго не могла отказаться от сладкого, но сейчас смогла лишь изредка позволяю себе что то такое. Думаю может это арбуз виноват, я его в субботу съела около килограмма за вечер, и вчера столько же. Он был такой вкусный, что устоять просто не возможно.  

natalabelova92 полагаю 1600 это слишком мало для вас. Вы просто недоедаете. Средний расчет бжу для тренирующегося человека б-2.ж-1.у- от 3 гр. и до бесконечности на килограмм веса. Не знаю ваших данных. Но для меня 1600 это экстро похудение. Как на них набрать ума не приложу.  

svetlanarazina90у меня если верить показаниям моих весов основной обмен веществ примерно 1200 ккал, рост 164 не высокий, занимаюсь силовыми тренировками с 16 мая белки я ем 2 гр на 1 кг веса жиров так же, углей точно не знаю, но в среднем это 150-170 где то. Сейчас я посоветовалась с тренером она говорит постепенно поднимай до 1700 по 50 калорий и неделю, а там будем смотреть динамику уже. Но кардио мне теперь не видать как собственных ушей надолго, даже думаю об выходных велосипед больше не увижу теперь. Она мне когда я выходила с 1500 на 1600 сказала что кардио пока уберём, а велосипед будем смотреть динамику если будешь продолжать худеть со и его тоже уберём совсем (жаль конечно, кардио очень тоже люблю) 

жиров в смысле не так же 2 гр, а 1 гр, так же как вы и написали. Это получается 120 гр белков и 60 гр жиров