amainclusive's Journal, 21 August 2021

Heutige Messung:
KFA 9,6%
SMM 42,9kg
Grundumsatz ~2000kcal

Ich esse momentan 2600kcal, weil 3000 doch zu viel waren. Langsam füllen sich die Kohlehydratspeicher im Muskel und ich sehe definierter aus, als vorher

182.3 lb Lost so far: 24.9 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1410 kcal

Fat: 75.68g | Prot: 95.28g | Carb: 80.90g.   Breakfast: Edeka Bourbon-Vanille Waffeln. Lunch: Gut & Günstig Geflügel Wiener, Milbona Tilsiter , Aldi Laugenstange. Dinner: Hähnchenbrustfilet. Snacks/Other: Tulip Frühstücksfleisch. more...

2501 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Walking (exercise) - 3.5/mph - 45 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...