feb's's Journal, 17 August 2021

yeeyy ikut senengg 

😮😮😮😮😮🤩🤩🤩🤩🤩 beghhhh, selamat ya 👊🤝💯 

Asikkk congrats🤩❤️btw bb tb awal brp kak skrg jdi berpa? 

bisa bedua tuh masuk 

Kak @ina rista , (setahun lalu) BB awal sekitar 65 kg, TB awal 155 cm. Terus baru mulai diet IF & defcal pertengahan bulan April 2021, jadi BB turun ke angka 50 kg & TB naik jadi 157 cm, kak.  

congrats ya dek... happy 4 u 🤗🤗🤗💗💗💗 

Kak @nutritionist01, roknya kurang besar kak kalo mau muat 2 orang 😂😂 Harus kecilin tubuh lagi atau besarin rok nih biar muat 2 orang? 🤣 

Terima kasih kak @joicejssica, ko @Aming73, kak @Anindya Kiran, kak @nenty2109 Mangatzz hidup sehat ✊🏻 

Wih gokil 

🙆🙆🙆 saranghae 

kerennn 😎😍 

Kereeen kak 

@feb's berati 6bln prosesnya y kak? kk emg kls brp si? 

@JihyoSana_TWICE mulai dari pertengahan April 2021 sampai sekarang (pertengahan Agustus) berarti sudah jalan 4 bulan, kak. Sekarang kelas 12 dan di masa ini harus pintar² stress management 😣  

keren kaaa 

@feb's sama, aku juga kls12 wkwkwk 

sama bgt pls terpaksa disabukin kenceng upacara td😭 

kak minta sarannya dong🙏 jadi bmrku 1325, tdee 1722, BB awal 58.. aku mulai defkal tanggal 6 Agustus dan makan di kalori 1200 sampai seminggu BB turun jadi 57kg, Minggu selanjutnya aku naikin lagi kaloriku sedikit" jadi 1300-1400 dan BBku turun jadi 56kg an. Sampai sekarang aku makan di 1400 kalori, menurut kakak" fs lebih baik saya tetap makan di kalori 1400 atau naikin kaloriku lagi secara bertahap?  

@elsaa1230 saran aku jangan makan ≤1300 kalori karena itu masih dibawah BMR, apalagi BMR kakak 1325. Calories in di angka 1400-1500 aja kak & gak melebihi angka TDEE.  

대박! keren banget kak 😍😍😍