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115kg é nova meta até a próxima consulta com a nutricionista, mantendo a média de perda de 5kg por mês. Esse mês eu tive pouca evolução de massa magra e perdi pouca gordura devido a mudança da dieta mas vamos seguir com a dieta nova contando as calorias e cortando gorduras dessa vez.
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265.4 lb
Lost so far: 25.6 lb.
Still to go: 45.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 14 August 2021:
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2145 kcal
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Fat: 102.22g | Prot: 175.22g | Carb: 122.49g.
Breakfast: Café, Queijo Coalho, Ovo Mexido. Lunch: Growth Supplements Energético Bodybuilder Full (Limão), Salada Vinagrete, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Manteiga (com Sal), Coração de Boi. Dinner: Pullman Pão Integral Original, Pronto Light Picadinho de Carne, Cookie com Pepitas de Chocolate (Receita Caseira ou Comprado). Snacks/Other: Body Action Whey Muscle Hammer, Growth Supplements Barra de Proteína Amendoim com Caramelo. more...
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losing 3.1 lb a week
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