MrPraktik's Journal, 12 August 2021

211.6 lb Lost so far: 4.4 lb.    Still to go: 57.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1441 kcal

Fat: 56.22g | Prot: 126.33g | Carb: 111.89g.   Breakfast: Плеза Льняная Каша, Белый Город Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Разрыхлитель (Алюминиевый Сульфат Натрия, Двойного Действия), Вареное Яйцо, Какао-Порошок (Несладкий), Банан, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Красные Помидоры. Snacks/Other: Куриные Наггетсы, Beerka Тунец Сушено-Вяленый, Сады Придонья Яблочное Пюре, Кефир 1%. more...

3950 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 56 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 20 minutes, Resting - 10 hours and 27 minutes, Sleeping - 6 hours, Desk Work - 4 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 17 minutes. more...