Weigh In record (no journal entry) for 08 August 2021
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279.8 lb
Lost so far: 105.8 lb.
Still to go: 76.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 08 August 2021:
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2036 kcal
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Fat: 79.10g | Prot: 119.15g | Carb: 206.59g.
Lunch: Hortifruti Repolho Branco Cru, Cenouras, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Arroz Branco (Cozido), Azeite de Oliva, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga). Dinner: Pão Francês, Sadia Salsicha Hot Dog, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias. Snacks/Other: Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Tirolez Nutri + Whey Morango. more...
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losing 15.4 lb a week
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 Comments
Você é o cara mano. Acredito no seu potencial.
08 Aug 21 by member: SauloDiasCouto
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Obrigado irmão pelo apoio, seguimos no foco, ótima semana 🤜🤛
09 Aug 21 by member: vinifcosta
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Recomendo que você assista vários vídeos do Leandro Twin... O canal dele tem carga para você virar um atleta. Se seguir essa dica, não vai precisar nem de nutricionista ou ficha de treino de instrutor ( que geralmente é superfiical)
09 Aug 21 by member: SauloDiasCouto
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Sigo o Twin com força, aprend o demais com os conhecimentos que ele divide nos vídeos, bora no foco sem pressa e com constância
09 Aug 21 by member: vinifcosta
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