Erkekler için ağırlık antrenmanı şart
05 Aug 21 by member: ebakir75
|
Diyet kilo verdirir ama yag kas oranin o fit görüntüyü saglamaz bence. Spor vucudunu sekle sokar 😇
05 Aug 21 by member: dndkksal
|
Ben spor yapmadan kilo verdim her seferinde. Kilo kesinlikle verilir ama fit görünüş sporsuz pek mümkün olmuyor.
05 Aug 21 by member: _Alper_
|
Tartiya bakacaksaniz iki turlu de kilo verirsiniz. Onemli olan kalori acigi yaratmak. Ister yemeyerek ister hareket ederek. Ama yemeyerek kalori acigi vermek uzun vadede kisiyi kisir donguye sokar. Daha az yiye yiye vucudu strese sokarsiniz. Hem fizyolojik hem psikolojik zararlari vardir. Hareket ederek kalori acigi vermek ise daha hizli bir metabolizma ve fit bir gorunum saglar. Secim sizin
05 Aug 21 by member: bunebune
|
diyet,boğaz tutmadan kilo verilmiyor
05 Aug 21 by member: templeruns
|
Niye aç kalarak kendime işkence edeyimki yaparım sporu yerim tatlı mı
05 Aug 21 by member: serkanbl
|
bazı yorumlara katılıyorum bu uygulamaya beğen tuşu gelmeli. @bunebune katılıyorum 👍🏻
05 Aug 21 by member: cerenercelik2
|
Kilo vermenin %70 i diyetten %30 u yapılan spordandır. 💪
05 Aug 21 by member: sondiyetbukucuu
|
matematik basit, yaktığından 500 kalori az al ağırlık antrenmanı sonrası kardiyo yap, bu şekilde yağ kaybedersin. aç kalarak sadece kardiyo yaparsan, kas,su, ve yağ kaybedersin ve derin sarkar.
05 Aug 21 by member: toygunalp
|
diyetle istenilen kiloya düşülüyor ama sporsuz istediğimiz gibi görünemiyoruz
05 Aug 21 by member: çağlabyk
|
önemli olan tartıda değişmek değil, önemli olan aynada değişmek. bunun içinde sadece diyet yetmiyor.
05 Aug 21 by member: toygunalp
|
Nasıl bir diyet uyguluyorsunuz neler yiyor neler içiyorsunuz günlük rutininizde
05 Aug 21 by member: rabiasudeergun
|
Ben diyetle 62 kilodan 50 kiloya indim. Sadece yürüyüş yaparak. Ama aynadaki görüntümden memnun kalmadım. Derimin sanki içi boşalmış gibi yumuşak oldu. Ne zamanki ağırlık çalışmaya başladım, gerçekten vücudumun daha iyi görünmeye başladığını farketim. Kilo vermeye de devam ettim. Şu anki aklım olsa o kadar yürüyüş yapacağıma ağırlık çalışırdım. Belki daha fazla kiloda da kendimi daha iyi hissederdim. Benim tavsiyem kesinlikle ağırlık çalışın. Benim gibi 1-2 kilodaki ağırlıklarla da olsa.
05 Aug 21 by member: SimgeH.
|
kişinin kilo ve boyuna göre değişir diyet listesi. benim uyguladığım diyet değil sabit kiloda kalma, makrolarım şu şekilde; 200gr karb, 150gram protein, 85 gram yağ şeklinde + olarak bolca yeşillik. hafta içi ağır antrenman yaptığım için makrolar değişebiliyor. hafta içi pirinç yiyorum, hafta sonu patates.
05 Aug 21 by member: toygunalp
|
düzenli egzersiz ve spor yapan biriyim.Bisiklet sürmeye bayılırım ve mesleğimden dolayı da çok hareketliyim ama işin özü kaloriyi spor şeklinize göre ayarlamadan asla kilo verme ya da kaslanma gerçekleşmiyor.Bu ikisi ayrılmaz bir bütün.
05 Aug 21 by member: silakckbs90
|
onemli olan zaten aç kalmamak, kalori açığı oluşturup da tok olabilirsiniz. Ne kadar yediğin degil ne yedigin onemli burda her gün pizza hamburger yerseniz çok yüksek kalorili tabi ki zor olur fakat dengeli beslenince aç kalmaya gerek yok vücuda yazık etmeyin. Spora gelirsek zaten spor yapmak sağlıklı bir şey neden vücudumuzu hareket ettirmeyelim amaç sadece kilo.vermek degil sağlıklı kilo vermek olmali.
05 Aug 21 by member: melikeeyilmazz
|
05 Aug 21 by member: melikefecan
|
Bana göre spor, metabolizma vücudun dinamiklerine göre bu sorunun cevabı bir tarafı daha ağır bastırır. Bende ağır basan taraf spor, yoğun aktif olduğum zamanlarda kolaylıkla kilomla oynayabiliyorum.
05 Aug 21 by member: Balcienes
|
Bence diyet ama vücut şekli açısından sporla desteklenmesi gerekir herşey kilo vermek değil güzel bi fiziğe bürünmek
05 Aug 21 by member: nur yi
|
Matematik gibo ya kalori gordi çıktısı meselesi, yani diyet kilo alma vermede en önəmlisi
05 Aug 21 by member: Susie95
|