|
Merhaba İlerleyen yaşla beraber spora bağlı sakatlıklarım da çoğaldı maalesef Özellikle kasık ve bel sakatlıkları can sıkıcı oluyor :( Kasık ve bel için önerebileceğiniz esneme hareketleri var mı? İnternette çok var ama hangileri etkilidir bilemedim
Diet Calendar Entries for 04 August 2021:
|
618 kcal
|
Fat: 42.15g | Prot: 40.02g | Carb: 21.95g.
Breakfast: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sütaş Mihaliç Peyniri, Doğal Peynir, Karpuz. more...
|
|
2677 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 6 hours, Cardio - 20 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 8 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
elinizde yoga blok varsa kuyrukla bel arasına onu koyup glute bridge yapmak rahatlatabilir bir süre öyle durmak kalbi de çok rahatlatıyor
04 Aug 21 by member: po.ceepriv
|
supported bridge diyorlarmış
04 Aug 21 by member: po.ceepriv
|
Önerdiğiniz harekete baktım, yoga bloğum yok ama uygun bir materyalle deneyeceğim. Öneriniz için çok teşekkürler
04 Aug 21 by member: Zebeko
|
04 Aug 21 by member: po.ceepriv
|
Sadece esnetmekten ziyade güçlendirmeyi de unutmayın.
04 Aug 21 by member: Dr.Zahid
|
@Dr.Zahid Bel Güçlendirme için programıma bazı hareketler ekledim. Ancak kasık için etkili hareket bulamadım. Araştırmaya devam :))
04 Aug 21 by member: Zebeko
|
@E.d13 araştıracağım, teşekkürler.
04 Aug 21 by member: Zebeko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Zebeko's weight history
|