boubourien's Journal, 31 July 2021

Quatre heures de sport par jour?! 

C'est un projet un peu fou...je ne suis pas sure de réussir à le tenir. 3 a 4heure de sport repartis comme suit: - 6h du mat 1h de stepper ou 40 min de stepper suivi de 20 min d'abdos - 12h30 : 1h de natation - 17h30 1h de marche rapide - 19h30: nouvelle heure de natation J'ai la chance de nager en club avec un coach alors j'en profite et j'adore nager.  

Tu prends des vacances au bout des 3 semaines pour te reposer ? 🙂 

Le combo marche/piscine quotidien me paraît pas deconnant. Etalé sur la journée ça peut même être intéressant. En revanche que cherches tu à faire avec ces vingts minutes d’abdos répétées chaque jour?!  

Lev A les 20 minutes d'abdos cest parce que j'ai une" bouée "à perdre. Donc c'est pour la travailler localement  

Anne Louis Aka... Figure toi que justement j'aurai une semaine de vacances après 😁 donc ce sera grasse mat et.....sport 

D'ailleurs Lev A si tu as des conseils pour travailler la sangle abdominale ...je prends surtout quand je vous les tiens😀 

Tu ne peux pas perdre « localement », Boubourien. Encore moins avec des crunchs peu gourmands en énergie qui plus est, et certainement pas en sollicitant tes abdos quotidiennement sans leur filer le lendemain le repos nécessaire à leur sain développement. Idéalement à ta place, et quitte à bosser la sangle abdominale, je le ferais au maximum un jour sur deux pour privilégier en jour off des exercices moins dynamiques : comme le gainage, que j’associerais à la pratique du vacuum. Ce dernier exercice est particulièrement efficace pour affiner la taille - tu trouveras aisément des vidéos sur le sujet sur YouTube. D’ailleurs si ça peut te motiver, sache que c’est exactement ce que je fais moi-même : jamais d’abdos. Je ne fais que du gainage et du vacuum. S’ils sont apparents, c’est simplement parce que mon taux de graisse corporelle est bas. J’espère que ça t’aidera! 😎✌️ 

Lev A merci pour les conseils. J'avais déjà entendu parler du vacuum et vu des vidéos. Je vais donc tester 

Bon courage 😉👍 

My pleasure, Winslow et Boubourien 🙂 

3 à 4 h de sport par jour 😬😱 c'est beaucoup ( et faut être à moins au chômage pour se dégager autant de temps 😂) ah la la, les gens sont fous sur ce site...  

Non Emy je ne suis pas au chômage. Par contre je vais essayer de me dégager autant de temps en me levant tôt  

le programme est fou mais pas impossible même si 4h c'est vraiment énorme . parfois vaut mieux 1h intensive comme le hiit que 4h "dites légère".  

Je suis d'accord Mina...mais une heure de huit cest super dur à tenir. Et puis deux heures de nage ou je fait 5km une heure de marche rapide avec 6km et une heure de stepper ou air Climber me semble un bon compromis ni trop intensif ni trop léger.... De toute façon je ne suis pas sure de tenir 🤪 

C'est tout aussi bien . Courage à toi 💪 

Je suis en prétest aujourd'hui Ce matin j'ai fait 1h15 de natation pour 2900 m Dans une heure j'attaque le stepper pendant 60 minutes suivi de 30 minutes de gainage abdos Vers 18h30 j'irai faire une heure de marche 

Je suis navré de la question , Mais pré test de quoi ? Natation ? 

Pre-test de sa routine sportive, je suppose.  

Oui c'est ça prétest de la routine sportive que je commencerai demain