А я не увидела кардинальных изменений. Тыкните меня носом😊
31 Jul 21 by member: Юлиана88
|
Юлиана88 а какие должны быть изменения на ваш взгляд?😉
31 Jul 21 by member: Анчоус12
|
У меня сколиоз и сутулость я дотянула до 35 лет. Потом 1,5 года зала и плечи чуть раскрылись, но держать было трудно все равно. А вот когда подключила упражнения на поперечную мышцу пресса и кор, вот тогда грудная клетка сразу поднялась и вышла вперед и плечи раскрылись сами собой. Мышцы кора болят, когда просыпаюсь почти каждое утро. Тело офигивает, столько лет в такой позе все провисало и вдруг поднялось наверх. Спина перестала болеть совсем даже на длительных прогулках
31 Jul 21 by member: onha1
|
onha1 аналогично ..прямую заканчиваю.. у меня +диастаз
31 Jul 21 by member: Анчоус12
|
Аня, круто, делись уже упрами на свой кор))
31 Jul 21 by member: leОльга
|
я думаю очень круто) и вырастить мышцы не самое главное. я только начинаю заниматься спортом, дома, тоже снимаю себя на видео. оказывается, что представлять как делаешь что-то, это одно, а когда на видео видишь - другое совсем. мечтаю тоже когда-нибудь пересматривая свои видео, увидеть разницу в том, как держу кор, как делаю упражнения, пусть и качка не увижу при этом
31 Jul 21 by member: angela.lebedewa
|
lo.le1 стандартно все ... вообще ничено нового)))просто много ротационных .. а так у меня осевые нагрузки под запретом, остальное пока не почувствую мышцы)))и жира бы с живота согнать😁😁😁
31 Jul 21 by member: Анчоус12
|
angela.lebedewa 400 грамм мышц за год я считаю отличным результатом для тетки в 46 лет😁😁😁а спина важнее
31 Jul 21 by member: Анчоус12
|
Подбородок вообще огонь🤣🤣👍, тоже такое часто практикую 😁, я тоже со сколиозом кстати, и пофиг вообще
31 Jul 21 by member: sinkha177
|
Аня, суперское преображение!😍😍 Дай ссылки, что-ли, где такому можно поучиться. Тут ведь расстяжка, пилатес какой - нибудь + силовая прокачка спины?
31 Jul 21 by member: honey joy
|
Жир с живота, это да, актуально)) но только ведь вкупе с грудью((
31 Jul 21 by member: leОльга
|
honey joy лопатки у меня задвигались 4 месяца как)))тут все.. начни с того что сними сумку с плеча))):потом разверните плечи-любые протяжки, махи и тяги... потом начни спину укреплять хотя бы на ковре тем же суперменом и ласточкой если нет грыжи.. а дальше по ситуации... я э проблем конкретно не знаю... я вот до сих пор руками по стене не могу водить)))это следующая ступень
31 Jul 21 by member: Анчоус12
|
lo.le1 я уже прошла этот этап😁😁😁😁😁😁больше нечего терять там
31 Jul 21 by member: Анчоус12
|
sinkha177 у меня раньше непроизвольно подбородок так фиксировался😁😁😁😁
31 Jul 21 by member: Анчоус12
|