K@ktuß🌵's Journal, 30 July 2021

uhhh, immer langsam,Durchatmen, vor Augen führen, was du schon geschafft hast und wo du hin willst🤗du musst dir ja nicht alles auf einmal gönnen: was wäre mit nem schönen Schnitzel u Ofengemüse, oder halt nur der Döner? dann sprengsts nicht zu sehr den Rahmen und du genießt ohne Reue hinterher😊wichtig: genießen!!! 

Es ist soooooooo schwer... 🤯 

Möhren... Möhren habe ich gegessen. Was ist mit mir los?!  

Also Pizza ess ich, Burger ess ich, Wedges ess ich, Döner geht auch - alles selber gemacht ... das passt. Schnitzel nur unpaniert, klar, und am liebsten Pute. Fettes Sahne-Kuchenstück ess ich nicht und Frittiertes auch nicht. Aber Gegrilltes - gerne und oft. Alles eine Frage des Selbermachens, wenig Fett benutzens (für Wedges z.B. 1 EL Öl für 2 Personen, Gewürze und frische, ungeschälte und in Stücke geschnittene Kartoffeln. Dazu ein schönes irisches Rindersteak und ein großer Salat - passt. Schmacht auf Süß hab ich nicht, ich ess jeden Tag frisches Obst. Wenn mich die Schoko-Lust packt, mach ich mir ein Schüsselchen Erdbeeren, darauf griechischer Joghurt (weil schmeckt sahnig), darauf 15 ml Schokosoße von Carte d*or - passt. 

Deine Hungerhormone sind zu hoch und die Sättigungshormone zu niedrig. Gönn dir doch was vom Grill mit Gemüse. Und vielleicht auch was mit KH, wenn du solchen Heißhunger hast. Mir hilft das meistens sogar bei Plateaus und bringt die Pfunde wieder ins Purzeln. Schau außerdem mal bei Kugli in die Kommentare ihres vorher nachher. Sie hat da ihren Weg ganz toll beschrieben. Vielleicht findest du ja was, was dich inspiriert? 

Oder hau Dir einfach an einem Tag - z.B. morgen - alles, worauf Du Bock hast, hinter die Kiemen - alles auf einmal und an einem Tag. Nicht auf mehrere Tage verteilen, denn da nimmst Du mehr zu ... An einem Tag, alles hinein damit. Dir wird wahrscheinlich so dermaßen derb schlecht, dass Du all das Zeug hinterher nimmer vermisst. 

Und selbst wenn es 4000kcal werden. Mach es. Dadurch kommen die Hormone wieder ins Gleichgewicht und am Tag danach ist du einfach ein bisschen MEHR als bisher, damit dein Körper nicht wieder einen Dammbruch erzwingt. Bei mir lässt nach einigen Tagen oder auch Wochen der Appetit nach, dann esse ich wieder weniger.  

Genau genießen ist wichtig. Das gehört zur Selbstfürsorge dazu. Du wirst staunen wie schnell dich nach unten trägt, wenn du auf ihn hörst und ihm gibst was er braucht. Ihm weniger Gewicht nämlich eigentlich auch lieber wenn er nicht in Panik gerät zu verhungern... 

Ich hatte vor kurzem sogar ein paniertes Schnitzel. Und das sogar problemlos immerhalb des ETB. Bei Beilagen bin ich knausrig, die sind mir zu teuer. Dann lieber Obst und Gemüse. Aber auch die gibt es immer mal wieder. Verbote führen nur zu Heißhunger und langfristig direkt in den Jojo... 

Ihr seid so lieb 😘 Aktuell ist bei mir wahrscheinlich alles verwirrt. Seit Mitte April ist es ganz gut gelaufen, ab und zu hatte ich solche Attacke, ich konnte/wollte aber durchhalten. Im letzten 4-5 Wochen gab's aber nur Chaos, wegen Umzug. Da ich alles eingepackt habe und keine Küche hatte, habe ganz viel Fast food und Fertigprodukte gegessen. Trotzdem konnte ich noch ein bisschen abnehmen, da ich ganzen Tag laufen, putzen, packen, usw. musste. Jetzt habe ich wieder angefangen und aufpassen, richtig tracken, selber kochen, weniger Essen. Und ich "vermisse" wahrscheinlich die "normalen" Essen, die ich so gerne zu mir nehme und so gut schmecken. 🤨🙂 Die Beiträge von Kugli habe ich schon auch gelesen, und auch paar Tipps von ihr "geklaut". Diese Hormone habe ich aber noch nicht gehört, ich werde die Mal googeln. 🙂 Ah ja, die Hormone kommen auch noch dazu... Diese schweren Tage.... Ich hasse sie... 

Ich hatte am Mittwoch, nachdem ich am Dienstag im Fitti war, so einen Tag. Hab ne Tüte Pommbären gegessen, noch so Zeugs zwischendurch, abends lecker indisches Curry und im Kino noch Popcorn. Hatte am Donnerstag 100 g weniger. Das soll kein Freifahrtschein für totales Ausrasten sein, aber ab und zu braucht der Körper was "Ungutes". Gönn dir bewusst etwas. Am besten, du gleichst es mit etwas Sport aus. Liebe Grüße! 

neeeeeeiiiinnnnn ....die Arme muschi 🙈😱😱😱 

@nidi 😅😂😂 Sie lebt noch und meine 2 Fellnasen leben auch 😆 

Danke @Niesi 🙂 In den letzten Zeiten habe ich zu viel gegönnt 😅 Jetzt muss ich -glaube ich- zurückkehren und wieder weniger und gesunder, also besser essen. Mal schauen... 🤨 Es freut mich, dass es bei dir auch läuft und das ganz bewusst. 😉💪