pengen body goals's Journal, 28 July 2021

soal sarapan gak sarapan itu sebuah kebutuhan pribadi kak.. tentunya disesuaikan Ama kondisi masing-masing. aku sendiri pernah OCD dua Minggu nyobain buka makan jam 10 pagi dan tutup jam 4 teng paling lambat jam 5 sore. Dan its work for me seluruh tubuh ada perubahan biarpun dikit2. ada sih dijurnalku yg dulu di anasanjalina. and kenapa aku memutuskan gak nerusin OCD karena bagiku terlalu berat karena sehari2 kurang tidur dan mentok semalem cuma tidur 4 jam dan 5jam paling lama. aku butuh tenaga extra buat badan so pagi2 harus udah sarapan apapun itu 🤭🤭🤭 kembali lagi ke kebutuhan masing-masing ya.. disesuaikan. semangat 💪💪💪 

maklum ya sebagai pedagang sembako , sebagai istri yang suaminya kudu berangkat pagi2 bgt, sebagai art rumah tangga full, sebagai Nany untuk anak 3th, plus ada tambahan sebagai tukang cilok sekarang 🤭🤭🤭 begitulah aku butuh tenaga ekstra Yo makan kudu banyak ( pdhl alesan emang tukang makan🤣🤣). prinsip ku klo kurang tidur ya perbanyak makan biar gak oleng hahahaha 

mak IF tp tetep minum air putih, jd 0 kalorinya, batu nyoba, minimal gragas nya jd ga terlalu over karena terbatasnya waktu 😁 

boleh makan minimal 3 jam setelah bangun pagi,bangunnya pagi supaya ttp dpt sarapan🤭 

if aku mulai jam 7pagi bs makan jam 5sore terakhir makan. makan berat tetep 3x, cemilan tetep 2x. olahraganya sbelum makan berat terakhir jd jam 3-4an gitu 🙏 

Sesuai kondisi aja, kalau terbiasa sarapan yaa buka if nya pagi. Tapi kalau ga terbiasa sarapan buka if nya agak siang. IF atau ga IF tetep kuncinya kembali lagi ke kalori defisit🤗 tapi pengalaman pribadiku kalau IF lebih bikin nafsu makan terkontrol karena terbiasa makan di jam segitu2 aja 

makasii semuaa jawabannyaaa😍udh reflek jawab dari muluttt jadi bingung ngetiknya gimanaaa wkwkwk. jujurr informasinya berguna bgtttt!!! soalnya lg binguung dr kmrn kalap bgt stiap mulai makan, jd harus diakalin pake if ginii, mumpung blm kuliah jugaa jadi abis solat subuh bisa tidur lagii🤭🏃🏾🏃🏾🏃🏾