şu an tam olarak bensin 10 kilo verdim 3 ayda tekrar aldım başarılı oluruz inşallah
15 Jul 21 by member: betülbetül01
|
15 Jul 21 by member: selinn16
|
Daha önce yapmışsınız şimdide yapabilirsiniz. Kalıcı,yavaş yavaş ve sağlıklı kilo vermeye bakın. Aksi takdirde tekrar alırsınız.
15 Jul 21 by member: Audrey7575
|
Ben de bundan 2 yıl önce tam da 13 kilo vermişken fazlasını alarak geri döndüm. Şimdi yaklaşık 11 kilo verdim. Eskisinden daha da iyi olacağına inancını hiç kaybetme.. Başarılar
15 Jul 21 by member: Birazdagezeyim
|
Bu kadar düşük kalori ile beslenirsen verdiğin kiloları Alman çok normal
15 Jul 21 by member: uçanteneke
|
Ben de zamanında 65 kilodan 50 kiloya düşmüştüm fazlasıyla geri aldım..yine de pes etmeyeceğim ya
15 Jul 21 by member: zeyplt
|
@Audrey7575 olabildigince duzgun beslenmeye calisiyorum
15 Jul 21 by member: selinn16
|
@Birazdagezeyim insallah basarabilirim
15 Jul 21 by member: selinn16
|
@uçanteneke 13 kilomu verirken yeterli besleniyodum spor yapiyodum ama tekrar kilo alinca moralim dustu ondan az kolari alip hemen kurtulmak istiyorum
15 Jul 21 by member: selinn16
|
@zeyplt umarim basarabiliriz😃
15 Jul 21 by member: selinn16
|
neden dikkat etmediniz. hayatınız o dönem de zormuydu
15 Jul 21 by member: zkanyrd
|
Zor bir durum çok kez yaşadım bol proteinli çok sıvılı beslenmenizi öneririm. Hızlı sonuç istiyorsanız sabahları aç karna yüksek seviyeli hııt antrenman yapabilirsiniz. 10-20kilo arası 1.30-2ay sürebilir.allha kolaylık versin.
15 Jul 21 by member: habip haktan
|
1- 2 ayda 10 kilo falan vermeye çalışmayın sakin. Yavaş yavaş vermeye çalışın, diyet işini abartıp ihtiyacınızdan 1000 kalori az almaya gerek yok. 500kalori eksiltmek gayet yeterli olacaktır. Spor yapacaksanız kalori ihtiyacınız da değişeceği için tekrar hesaplamanizi öneririm.
15 Jul 21 by member: sportsever
|