gekikarasamyang's Journal, 15 July 2021

coba kurangi goreng2annya kk aku dulu gotu aq perbaiki pola makan dan mulai olahraga insyaallah semua keluhan prnyakit ilang 1 1 

saya juga suka gitu kalau kebanyakan makan micin, goreng2 an, garem :( saya malah nggak bisa makan seporsi bakso kawi tanpa migrain setelahnya 😅 

klu migrain biasanya sering minum minuman kemasan kk.. coba itu dikurangi km 

aku sblm diet defisit kalori sering bgt migrain sm nyeri badan alhamdulilah stlh program deit keluhan berkurang bahkan dah gak migrain lg ayoo kk semangat  

setauku diet yg baik akan meningkatkan kualitas kesehatan. klo diet malah bikin keluhan tertentu, coba direview ini dietnya apa sudah benar? makannya sudah cukup? BMRnya ketutup apa enggak?  

Smoothies buah diblend sma oats, nasi merah/putih biasa lauknya protein telur/ayam/tahu/tempe. Bisa ditambah minuman protein jg ka, hindari yg instan berpengawet dan minuman kemasan yg tinggi gula 

Klo sering migren atau sakit kepala setelah mulai diet, itu berarti sinyal klo tubuh kamu masih butuh asupan makanan. Bisa jadi kamu terlalu banyak nge cut kalori. Atau tubuhmu kaget dan kamu coba buat nahan itu, efeknya stress. Gpp sih klo masih suka jajan jajanan kaki lima/pinggir jalan. No problem, itu masih proses buat kamu. Lakuin secara perlahan, klo g suka sayur, yaudah jgn paksain makan semangkok atau sepiring. Coba dulu sendok, intinya pelan² aja. Jgn terlalu monoton sama pemikiran "oh krn lagi diet, gw makan yg kukus kukusan aja, yg dimasak aja, berenti jajan gorengan, berenti ini itu krn g sehat bla bla bla bli bli bli" Menurut gw itu pemikin yg salah. Semua butuh proses jgn langsung kemakan sama progres org lain. Kita g tau sekeras apa perjuangan dia buat sampai ke progres tujuannya. Dan jangan lupa, makan di BMR tapi RMR g terpenuhi ya gitu, salah satu keluhan yg muncul adalah pucing 😄