|
... про витамины. Краткие тезисы: Многих интересует, нужно ли принимать витамины или витаминно-минеральные комплексы или все же можно сбалансировать питание так, чтобы необходимость в дополнительном приеме витаминов отпала? - полностью удовлетворить все потребности организма в витаминах только за счет питания в современных условиях сложно, если вообще возможно. Признаки недостаточного количества витаминов в организме — постоянная усталость, очень высокая утомляемость, постоянная повышенная сонливость, снижение аппетита, апатия, депрессивное состояние, рассеянность, забывчивость, повышенная раздражительность. Кроме того, известно, что при нехватке витаминов часто отмечается насморк невыясненной этиологии, то есть не имеющий никаких видимых причин, а также аллергические реакции даже на те вещества, которые раньше аллергии никогда не вызывали. ВАЖНО! Определить причину плохого самочувствия и отличить дефицит витаминов от скрытых инфекционных процессов или других заболеваний сможет только врач после изучения состояния здоровья и результатов необходимых клинических анализов. Поэтому - прежде чем бежать в аптеку и скупать все баночки-коробочки с надписью "витамины" - необходимо проконсультироваться с врачом! /на фото - мой "минимальный" набор, согласованный с врачом/.
Diet Calendar Entries for 11 July 2021:
|
1210 kcal
|
Fat: 55.41g | Prot: 64.91g | Carb: 89.20g.
Breakfast: Кофе, Milford Сахарозаменитель, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Сливочные или Сахарные Печенья, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Dinner: Болгарский Перец, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Куриная Грудка Отварная, Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Главпродукт Горчица Русская, Уксус, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Оливковое Масло (Первого Отжима), Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Лук. Snacks/Other: Яблоко Зеленое. more...
|
|
1784 kcal
|
Activities & Exercise:
Desk Work - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
11 Jul 21 by member: Zvel
|
мне тоже кажется, без витаминов никак))
11 Jul 21 by member: Аз_Есмь
|
подскажите, правда ли,если сегодня ели рыбу или морепродукты,то неделю не надо принимать омега-3?или ее на постоянной основе пьют одинаковое количество,независимо от еды,что ели и сколько?
11 Jul 21 by member: Тати2019
|
у меня список пошире 😁😁😁😁но тоже..после анализов
11 Jul 21 by member: Анчоус12
|
Тати2019 ... вопрос всё-же не "интернетовский" :) Давайте попробуем подумать совместно... 1 - "сегодня" ели рыбу или морепродукты. Вопросы: - сколько организм получил Омега-3? - сколько организм усвоил из полученного Омега-3? - каков был "дефицит" Омега-3 в организме на момент потребления рыбы или морепродуктов? - насколько свежими были рыба и морепродукты? Ни Вы, ни я - ответов на эти вопросы не знаем... Я знаю только одно, что во времена СССР, с 1971 года - ВСЕМ детям в детсадике (младшая группа) давали рыбий жир 2 раза в неделю. А витамин Д-2 - по распоряжение Мин-Здавохранения СССР - добавляли во все хлебо-булочные изделия промышленного производства.
11 Jul 21 by member: YuryP65
|
Yuryp65, спасибо,поняла)принимать регулярно одинаковое количество
11 Jul 21 by member: Тати2019
|
Ага, только еще надо иметь ввиду про соотношение омега 3 и омега 6. Если в рационе больше омега 6, чем омеги 3, то смысла принимать ее дополнительно особо нет, тк омега 6 стоит ткскзть первая в очереди на усвоение. Так что первым делом для усвоения дорогущей омеги 3 надо выкинуть из рациона хотя бы растительные масла, а то всё насмарку.
11 Jul 21 by member: sh_std
|
Sh_std ... совершенно верно! Именно по этой причине, принимать вместо рыбьего жира (О-3) льняное масло (там тоже есть О-3, но О-6 больше) - особого смысла не имеет.
11 Jul 21 by member: YuryP65
|
YuryP65, меня еще угнетает, что в животных продуктах полно омеги 6 из-за того, что исходных птиц и животных кормят зерном. Вона те же мираторговские стейки смотрю, а на них гордо написано: 200 или сколько-то там дней зернового откорма! Тьфу. А что в обычном коммерческом мясе? Или яйца замученных на комбинатах куриц. Да и сами курицы. Хех. Но если про это постоянно думать, может кукуха уже не туда пойти.
11 Jul 21 by member: sh_std
|
D 2000 это вообще не о чем. Если анализом дефицит подтверждён, то дозировки для начала на пару тройку месяцев 15000 МЕ, а после для профилактики 5000 МЕ для взрослого
11 Jul 21 by member: onha1
|
Onha1 :) дозировки и целесообразность приёма в интернете (не видя анализов и не зная анамнез пациента) дурной тон. Благодарю за мнение.
11 Jul 21 by member: YuryP65
|
11 Jul 21 by member: Mom Stifler's
|
11 Jul 21 by member: биги мо
|
Банка энимал пака закрывает все вопросы по витаминам и минералам ) чего только не ел и не комбинировал - энималы лучше всего оказывают действие, ощущаешь сразу.
12 Jul 21 by member: Pogromcheg
|
Pogromcheg надо глянуть... Спасибо.
12 Jul 21 by member: YuryP65
|
Ну у меня теперь 80% банок ушло в запас на дальнюю полку. Только Энимал+Омега.
12 Jul 21 by member: Pogromcheg
|
Я лично считаю, что во-первых, чтобы начать пить ВМК нужно как минимум сдать анализы, чтобы быть в курсе того, ЧЕГО ИМЕННО вашему телу не хватает🤷🏻♀️а не гнаться за выпендрёжем, хвастаясь покупкой банки спорт.пита.
Во-вторых, в спортивных ВМК дозировка лошадиная, не всем такая нужна☝🏼если вы занимаетесь 2-4р/неделю - вы НОВИЧОК, не профессионал, как культуристы и бб, выступающие на сцене. Вы просто деньги сольете в унитаз.
Думайте головой прежде чем что-то в себя запихнуть, надо ли вам это?
12 Jul 21 by member: bodakovanv
|
Bodakovanv ... совершенно верно. Именно это и "озвучено" в посте: 1 - витамины нужны. 2 - сколько и какие принимать, после посещения врача по результатам анализов. :) Всё остальное - шаманство :)
12 Jul 21 by member: YuryP65
|
Bodakovanv - вам много и вы куда-то гонитесь, а мне нормально и я перепробовал разные Оптимены/Адамы, и аптечную требуху и различные дозировки минералов, чтобы от становой судороги в руках не вылезали после трени. И рассказываю о своем личном опыте употребления ВМК более 3х лет подряд. Энимал пак дорогой и мощный комплекс, там одной дозой можно позавтракать. Но на меня лично крайне эффективно отрабатывает. На вас, возможно, исключительно в унитаз.
12 Jul 21 by member: Pogromcheg
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
YuryP65's weight history
|