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Me sentindo otima, tomando suco verde,em jejum, caminhando 1he15 min por dia, musculação 1he30 min, e comendo clara de ovos que da uma sensação incrível de saciedade. trocando o chocolate pela maçã ou suco de laranja, com cenoura tomate, trocando os 2 pães do lanche por 1/2 pão francês.GENTE PRIMEIRO TEM QUE CONSERTAR A CABEÇA.SE OLHAR NO ESPELHO E DIZER EU QUERO MUDAR.
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159.6 lb
Lost so far: 3.5 lb.
Still to go: 16.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 29 May 2014:
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990 kcal
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Fat: 39.00g | Prot: 60.25g | Carb: 110.12g.
Breakfast: Maçã, Café com Leite de Gordura Reduzida, Pão Francês sem Miolo, Alho, Limão, Gengibre. Lunch: Vinagre, Salada Verde Mista, Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca do T-Bone (Cortado até 0 cm de Gordura, Cozido, Grelhado). Dinner: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Vono Sopa Batata com Carne. Snacks/Other: Ovo Cozido, Lacta Laka, Suco Verde. more...
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2790 kcal
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Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 1 hour and 15 minutes, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 12 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 4.6 lb a week
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 Comments
Hoje e Domingo dia do LIXO,posso comer algo que DELICIOSO,pizza, sorvete,lasanha, chocolate,..bem e claro q,vou escolher apenas um desses,itens e comer bem devagar.bom dia amigos não,esquecer o foco.hoje,vesti um vestido que não usava a 2 anos.
01 Jun 14 by member: Nilde Costa
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Que legal Nilde :) Parabéns!
01 Jun 14 by member: Teca Barbizan
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Parabéns umas das únicas que está aprendendo a fazer dieta que vejo por aqui!
02 Jun 14 by member: Thiagozyzz
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Pois é ne gente, facil é comermos tudo que vemos pela frente,mais quando nossa saude, auto estima,vida social, vida amorosa, vida profissional..entra em JOGO é hora de acender o alerta vermelho. Descubri que posso comer tudo que quero..desde que não exagere nas quantidades.E a compensação é a saida.
04 Jun 14 by member: Nilde Costa
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