Shalunia's Journal, 04 July 2021

Приятного аппетита!Чизкейк восхитительный😍 

Спасибо 🙏🏻 Он нереально вкусный 🤤Такое можно есть крайне редко 🙈 

Редко, но метко😂. Без вкусняшек не интересно, немного можно и нужно. 

А можно рецепт? 

а чем сверху чизкейк покрыт? Или это корочка так запеклась аппетитно?  

Рецепт в студию) ну уж очень вкусно 😋 выглядит  

Аппетитненько!!!  

+ 

Здравствуйте,помогите мне пожалуйста определиться с количеством калориев которые мне нужно употреблять ,для того что бы скинуть вес ,у меня вес 90,6 программа показывается что нужно 2100 к в день ,это значит я не должна превышать зту цифру чтобы похудеть ? Буду очень вам благодарна 

qeertyuuiii, да, все верно, кушать не больше 2100 ккл в день. Со временем, когда ваш вес станет меньше, не забудьте пересчитать РСК в FS, т.к. ваш дифицит ккл в день станет меньше (чем меньше вес, тем меньше ккл можно будет употреблять, чтобы похудеть). 

2100к в день - это условная норма для поддержания состояния, делите на 2. 

Выглядит топово 

Поделитесь рецептом 😍 

Boris_1337, С ума сошли? Вы хотите сказать, что при весе 90 кг. Дефицит 1050 ккл? )). Я при 55 кг. Худела на 1500 ккл. 2100 это для 60 кг поддержка, а для 90, вполне себе дефицит.  

Всем спасибо за комментарии! Рецепт слишком длинный и замороченный. Брала у Венеры Осепчук в Инстаграмму. У неё прям сторис как готовить. Сразу скажу там от ПП ничего нет 🤣Ссылку оставляю https://instagram.com/venera_os?utm_medium=copy_link  

qeertyuuiii, начинит с того, что предлагает вам ФС, посмотрите что будет с весом. Если будет подниматься, то снижайте калорийность на 100-200 калорий в неделю . Как пойдёт вниз на такой калорийности и остановитесь. Сильно низкий дефицит ведёт к срывам и плато.  

Забыла написать, сверху на чизе лимонный курд. Рецепт взяла на ютюбе, просто набрала « лимонный курд».