catalina139's Journal, 28 June 2021

Вкуснааа!!!! 

drykina-v, я бы не сказала что крошечные 🤨 перед тренировкой не могу много кушать. ем 4-5 раза в день , не голодаю)) 

на кето 4-5 раз не едят!😉🌹 

3volk, почему? 😊 

catalina139 в начале кето 3 приема без перекусов,потом 2 и продвинутые 1 прием!😉🌹 

Я встаю очень рано утром. 3 раза для меня мало( а большие порции не хочется кушать. Но я считаю приёмом пищи даже 1 огурец или кусочек сыра.  

3volk, объясните пожалуйста, почему это важно соблюдать? 🥺 

Простите вы выбрали непростую ,но очень эффективную диету,а сами даже начальной теоретической базы не имеете и можете навредить себе поэтому! В ютубе есть доктор Берг,очень доходчиво все объясняет все нюансы кето! Берегите себя!😉🌹 

😂 ок. Я читала много про кето прежде как выбрать эту диету и такую информацию первый раз слышу, попросила вас объяснить а вы не можете. Навредить себе тем что кушаю 4 раза вместо 3 это мало вероятно, учитывая что встаю в 6 утра и ложусь спать в 12. Я не на интервальном голоданий если что.  

кето это не только про низкие углеводы, но и про возможность понижаться инсулину, который с каждым приёмом пищи, не важно, огурец или кусочек сыра, поднимается.  

catalina139, извините, что влезаю, но здесь имеется ввиду, что любая еда, даже самая полезная, вызывает скачки инсулина. Соответственно, после выброса инсулина и жиросжигание останавливается. Ну это своими словами) На эту тему достаточно информации)  

Я это прекрасно понимаю. Но я ведь не ем каждые 20 мин ) 6:00 , 10:00, 14:00, 18:00, время между каждым приёмом пищи 4 часа.  

4 часа мало. лучше 5-6. а у вас дробно слишком. еще хорошо завтрак максимально отодвигать. но хозяин барин. мне со своим омадом добавить нечего больше😁 

sh_std, у вас в этом больше опыта, я учту совет 😊 просто из за тренировки добавила приём пищи, иначе сил нет. Где-то 3 месяца держала ИГ и кушала два раза в день, и было мало энергии. Потом тренер сказала добавить перекусы  

catalina139, дорогая, извините, еще раз влезу. тренер по пепешному углеводному вам советует по старинке, скорее всего. после адаптации народ и на голоде тренируется спокойно. мне по-первости 2 тыши л-карнитинчика помогали раскачаться, теперь не нужно уже. энергии как раз со временем должно хватать с лихвой. а вам как раз дробность не даёт свой организм перевести на жировой обмен, на котором ни усталости, ни голода, ни падения глюкозы не будет. 

вона, смотрите, наш 3volk, например, по утру кофиём закинулся и почесал на тренировку, а потом пожрал нормально 2 раза. мне обеда хватает на тренировку вечером и до следующего обеда минимум. вот это как раз чудеса творит, а не общее кбжу, размазанное небольшими порциями по суткам. считается, что голод для чудес надо держать не менее 16 часов. 

sh_std спасибо что объяснили ❤️ Мне сложно большие порции кушать, после этого тянет спать Но может это адаптация) 😊  

адаптация! после кето-еды должно быть наоборот: прилив сил и желание что-то делать, прям как шило кое-где. да и насколько большая порция кето-еды, если там основное количество энергии имеет минимальный объем? обычно от углеводной еды тянет в сон, это с инсулином как-то связано, не помню как и боюсь наврать. а про инсулин мы уже обсудили ранее. 

Автор, а как долго Вы пытаетесь питаться таким образом? Уверены, что вошли в кетоз? Что в Вашем завтраке кетозного, авокадо только? В кетозе обычно нет чувства голода, и спать уж точно не хочется. 

Мне кажется, тут больше lchf, не могу посмотреть дневник питания, но по фото еды маловато жиров для кето