chelpav's Journal, 25 May 2014

Яйцо 1/2 средний Белая Мука Подсолнечное Масло Белый Город Молоко 2.5% Сгущенное Молоко это у тебя типа блинчиков было со сгущенкой? 

Это я был у мамы в гостях и она делала пышки - типа пирожков дрожжевых жареных в масле, только без начинки, а я спросил состав и записал (масло прикинул оценочно естественно - откуда я могу точно посчитать сколько они впитали), ели их со сгущенкой и запивал молоком. 

понятно :))) 

вкуснятина какая 

у меня вообще 1600-1700 ,так что не надо жаловаться... 

а у меня 1160)) вот уж не разбежишься)) 

1160 жёстко, а что Вы едите при таком рационе? Ваши успехи потрясают, неужели всё дело в силе воли? 

на самом деле ем все и каждые три часа. стараюсь сочетать углеводы с белком, чтобы на три часа хватало маленькой порции еды. Сладкое тоже ем, но в очень малых количествах, просто чтобы порадовать себя. Как правило оставляю на вечер, чтобы наверняка вписаться в коридор. тренировки силовые, больше на прокачку мышц, нежели на снижение веса. ну и сила воли, конечно;) 

не смог найти продукты, которые Вы употребляете. Я тут недавно прочитал пару статей на fitseven и обратил внимание, что половина моих калорий углеводные, хочу теперь их заменить белками. Но крутые яйца есть неохота, куриное мясо не всегда бывает в семье )), а вот какой-нибудь овощ, в котором белки превалируют над углеводами, грыз бы с удовольствием. Не знаете, бывают ли такие овощи? 

А как вы узнаете что съедаете именно 1160? - дневника вашего не вижу тут. Про силу воли: когда ел по 2000 вообще не чувствовал голода - втягиваешся и организм привыкнув хорошо себя ведет, а тут как раз с непривычки после 3500 и больше стало 2700 и сначала организм заартачился, но ничего, привыкнет снова, никуда не денется :-). 

я веду письменно (в тетради) записи, вбивать в комп - затратно по времени) на счет овощей - сложно, все быстро сжигается и быстро надоедает, можно попробовать фасоль - достаточно выгодная штука. но, опять же, каждый день не поешь. бананы спасают, если не успеваю поесть нормально одного хватает на час, полтора. ну и грибы, конечно))) 

Вбивать затратно по времени? У меня на ввод одного приема пищи несколько секунд на телефоне уходит через приложение - на 90% они повторяются и просто нужно выбрать из недавно употребленных - только вес поменять иногда.  

ну это ж кому как удобно) 

Я тоже записываю на листочке, который у меня лежит на кухне рядом с весами, но там я фиксирую только граммы, а пересчёт в калории происходит в компьютере. А Вы, наверное, пересчитываете в калории по какой-нибудь таблице, или у Вас уже есть перечень "каждодневных" продуктов с подсчитанной калорийностью? Ввод в компьютер даст Вам, кроме калорийности, состав продуктов по БЖУ; кроме того, имейте в виду, что база данных продуктов на сегодняшний момент очень полная. Но, судя по Вашим успехам, Вы и так прекрасно обходитесь. 

да, я разработала для себя особый набор продуктов и блюд, который меня устраивает по вкусовым качествам и калорийности, не без исключений, конечно. И тоже в основном фиксирую только граммы, зная сколько можно) 

Судя по аватарке, вино тоже вошло в набор ;-) ? Если без шуток, Вашей целеустремлённости можно только позавидовать. Уверен, Вы уже до августа выйдете на свои 75. И спасибо Вам за совет по поводу фасоли. Я нашёл ещё несколько "белковых" овощей - салат, шпинат, спаржа, но это всё на любителя. А вот фасоль я очень люблю и могу есть каждый день. Желаю успехов! 

я если, честно, порылась и не нашла, как её(аватарку) поставить вообще) так что не знаю, даже что и ответить) Алкоголь, к слову, полностью исключен))) очень, надеюсь, что Ваши прогнозы сбудутся) и желаю Вам удачи, и целеустремленности)