Тренировка прошла неплохо Присед 120 3*5 Жим лежа (наконец-то смог пожать без боли в ребре) 80*5 85*5 90*5 95*5 100*4 - учитывая 3 недели без нормальной тренировки груди результат не так плох. Тяга в наклоне 70 5*5 Разгибания рук на блоке 3*8 Бицепс штангой 40 3*8
|
203.3 lb
Lost so far: 41.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 24 May 2014:
|
2686 kcal
|
Fat: 71.77g | Prot: 228.43g | Carb: 287.32g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2.5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Клубника (Несладкая, Замороженная). Lunch: Сгущенное Молоко, Белый Город Молоко 2.5%, Подсолнечное Масло, Белая Мука, Яйцо. Dinner: Брокколи (Соцветия, Замороженные), Приосколье Филе Куриное без Кожи, Хортекс Овощная Смесь VIP Mix, Красные Помидоры, Картошка Вареная, Свиная Корейка (Вырезка). Snacks/Other: Банан, Груши, BSN Amino X. more...
|
gaining 7.7 lb a week
|