elena.kurzina's Journal, 18 June 2021

Миленькая! Черты лица у тебя хорошие. Поэтому их никакая гримаска не испортит никогда. Всё равно миленькая. И возраста не бойся: с такими чертами лица, ты только лучше будешь становиться. 

Всё отлично, рабочее выражение лица, по тебе "Щука" плачет, тянешь 60, а выглядишь так, как будто 120 вытаскиваешь) 

Ilkaeva68, Машуль, спасибо за теплые слова😍😘🤗 Возраста не боюсь совсем, боюсь быть слабой...не хочу быть больной и слабой😖 

... Лена... вот нечего наговаривать на себя :)  

firstbornunicorn, Во во, о том и речь. Всего 60, а "табло" на все 120, точно...И тяжко ж поднимать..Очень слабо себя чувствую. Понимаю,что дефицит, худею, все дела, но вот разумной частью мозга это понимаю, а сознание даёт сигнал, что я дрищ...Прям гадко так на душе.. 

YuryP65, Ох, Юрий, это игра сознания. Когда хочется тащить и тащить, а сил нет, потому что на дефиците..Тяжко😩 

Да, ладно, нормальное выражение лица)) Мне бы быть такой красивой во время силовых)) 

Вы прекрасно выглядите 👍 не понимаю, зачем на такое тело нужна ещё масса) но это выбор каждого. Могу только пожелать удачи в Вашем пути! Верю, что всё получится 🤞 

Лена... так на дефиците количество подходов сокращают, или веса... Не буду "заУмничАтЬ" :) Не переживай...  

Irba9, Да ладно!😃 Спасибо!🤗 Не прибедняйтесь, вы всегда красивая🔥🌹 

YuryP65, Ну да..у меня румынки всего 2 подхода..на фото вот второй тащу кое как уже. Это последнее упражнение было основное, после него оставалось квадры добить, икры и пресс.. 

APTEM87, Спасибо 🥰 Хочу заменить жир на мышцы. И рельеф хочу четкий, спортивный. Надоело выглядеть как размазня) 

Да нет у Вас там жира)) и выглядите чётко, чисто пацанка 🤘 короче, классная 🤗👍 

да ладно, Лен, у всех такое лицо! поэтому никто его обычно не фотографирует)) а только эффектный вид сбоку)) и ты, наверное, 2 подхода по 15 повторений делаешь? 

Очень даже нормальное выражение лица, поверь мне! А лицо красивое ❤️ 

APTEM87, Спасибо😃🤗🖖 Жир есть, внизу на бедрах и на животе, основные места, отведенные нам, женщинам, природой специально для запасов жира, для беременности и благополучного вынашивания ребенка😩 Ну вот двоих я уже выносила, родила, хватит, больше мне эти запасы не нужны🏋️💪Да и пацанам своим пример надо подавать, папе некогда, беру эту обязанность на себя😁 

SlavkaNedic, По 13раз делаю. Могла бы по 15, но тренер ограничивает, чтоб не убиваться в конец. 

Lucy_val, 😍😘😘😘😘😘 

elena.kurzina , на "ровном" дефиците, каллорий в 500 - чувствую себя отлично, иногда, правда, тоже силы падают, примерно, месяца через 3. Тогда сбавляю темп и перехожу в цикл многповторки и меньше подходов, пары недель достаточно. Возможно, дефицит слишком выражен у тебя, это не хорошо, возможно, следует сбавить нагрузки на какое то время? Перетрен до хорошего не доведёт. Ну и в целом, наверное, не слишком большой стаж, мышцы не приучены. 

firstbornunicorn, Ну дефицит у меня в среднем 600ккал выходит. 5 дней на 1500-1550, 2 дня загрузка на 2400. Вот после выходных прям збс тащу, понедельник, среда заходит, работаю с запасом, не в отказ, подходы и повторы сокращены, но на пятницу уже всё, сил не хватает. Ровный дефицит не хочу на этот раз, такой 5/2 кажется мне психологически намного проще и по результату эффективнее. Ну и само собой ещё стаж маленький, это первая моя "сушка" после первого "массонабора", я ещё только учусь)))