|
похоже, процесс похудения таки пошел, на 2400-2500. и по животу вижу, жировая ткань мягче и рыхлее. Кто ж знал...
|
169.3 lb
Lost so far: 22.5 lb.
Still to go: 4.0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 17 June 2021:
|
2431 kcal
|
Fat: 102.88g | Prot: 137.87g | Carb: 236.77g.
Breakfast: Шармэль Зефир в Шоколаде, Арахис, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Огурец (с Кожурой), Тандер Сыр Российский 50%, Хлеб, Донские Традиции Свинина Пикантная в Специях. Lunch: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Степ Шоколад с Овсяным Печеньем, Арахисом и Карамелью, Молоко (Цельное Молоко), Куриная Грудка, Рис Вареный, Руккола, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Укроп, Растительное Масло, Малина, Чернослив. Dinner: Сырники, Простоквашино Сметана 15%, Черешня, Ашан Сыр Российский 50%. more...
|
losing 4.6 lb a week
|
 Comments
Ого. Кто писал что снижение при повышении ккал. Так здорово что нашли свою норму
17 Jun 21 by member: MariTurek
|
Да, уже несколько пользовательниц это отмечали. В позапрошлый дефицит худелось на 2000-2100, в прошлый вес стоял, а в этот раз я и дефицит занизила, неправильно определив поддержку, и активность увеличила, перейдя с силовых 2раза в неделю на ежедневную калистенику 🤦. И хоть и сообразила довольно быстро поднять, но поверить не могла, что надо настолько.
17 Jun 21 by member: nathings
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
nathings's weight history
|