|
Günaydın, spora başlamadan önce kolum 25 cmdi bugün ölçtüm 27 hiçbir bölgemi inceltemiyorken kolumu -üstelik özellikle asla kol çalışmam- nasıl kalınlaştırmış olabilirim, inceltmek için ne yapmalıyım bilen arkadaşlar boş geçmeyelim lütfen 🙏
|
123.7 lb
Lost so far: 15.7 lb.
Still to go: 4.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 13 June 2021:
|
1516 kcal
|
Fat: 82.51g | Prot: 58.80g | Carb: 146.35g.
Breakfast: Zeytin, Peynirli Börek, Bal, Sütaş Süzme Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Lunch: Doğal Peynir, Karpuz, Yayla Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt, Keten Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Fıstık Ezmesi, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Zeytinyağlı Barbunya, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Other: Fındık. more...
|
|
1838 kcal
|
Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|