|
goal aku selain nurunin berat badan tapi pengen badan tetep bugar, gk hanya sekedar ngurangin kalori dan akhirnya badan susut tapi dg gelambir yg parah dmna2, satu2nya cara ya dengan olah raga, aku tuh sampe skrg termasuk kategori kaum rebahan bgt, kerjaannya bocan sambil ngdrakor/dracin/lakorn, tapi bedanya skrg tiap hari aku sempetin 10-30 mnt buat olah raga, gak perlu keluar duit ngegym, cukup dg skipping di rumah trs ngalakuin tutorial wo yg sliweran di tik tok secara random yg aku bs ikutin aja.. Alhamdulillah badan terasa lebih fit, dan gelambir sdikit2 mulai berkurang (tp tetep masih ada)
|
142.6 lb
Lost so far: 40.3 lb.
Still to go: 14.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 12 June 2021:
|
990 kcal
|
Fat: 44.22g | Prot: 55.56g | Carb: 92.27g.
Breakfast: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), KFC French Fries (Regular). Lunch: Tahu Goreng, Telur Dadar, Kerupuk Putih, Gado Gado. more...
|
steady weight
|