клетчатка продается отдельно если что.
а так - ботва всякая. капуста яблоки и т.д.
12 May 14 by member: iTUman
|
капуста, яблоки, груши, ну я еще бананы ем, когда надоедают овощи есть отруби.
12 May 14 by member: romansokolnikov
|
Сибирскую клетчатку купи,мне нравится
12 May 14 by member: Begemoto
|
т.е. стандартными продуктами норму клетчатки набрать не получится?
12 May 14 by member: ChertoFFka13
|
вот получается что так... либо полностью перейти на клетчаткосодержащие продукты. тогда на белки и прочую полезность места не останется( а клетчатку в чистом виде (покупную) есть не советую, мама и крестная себе так проблемы с желчным пузырем и следовательно с поджелудочной заработали. да такие что сейчас на стенку лезут.
12 May 14 by member: naf-mif
|
ых( вот и придерживайся ПП... без добавок никак, а с ними страшненько)
12 May 14 by member: ChertoFFka13
|
почему не набрать??? просто ешь овощи и все..
13 May 14 by member: Olvira
|
1 грамм белка на 1кг веса вместе с растительным? Вы серьезно?
13 May 14 by member: Bene4ka
|
ChertoFFka13 получится конечно :) Да и кол-во клетчатки в день достаточно эфимерная цифра :) ботвы побольше в рот и вперед :)
13 May 14 by member: iTUman
|
Bene4ka 1 грамм белка на 1кг веса вместе с растительным? Вы серьезно?
А в чем проблема?
13 May 14 by member: BlondinkaSY
|
Вообщето дневная норма белка 1,2г. на 1 кг. веса.в пропорции 40% животного и 60% растительного.
Клетчатку надо покупать в аптеке, потому как в "ботве" ее содержится очень мало. Например в яблоке (в кожуре свежего яблока) примерно 2 г.
13 May 14 by member: Елена Харлашина
|
кожуру от яблок вообще есть нельзя. кроме со своего огорода.
13 May 14 by member: iTUman
|
Хозяюшка худеет, а не вкачивает массу мышечную. Ничего страшного, если белка будет 1г. А вот фрукты(в первой половине дня) и овощи(во второй) не мешало бы добавить. Ну и плюс учитывать влияние цикла.
Вы как хотите, а я клетчатку аптечную есть не буду.
13 May 14 by member: BlondinkaSY
|
Не забывайте, что есть клетчатка растворимая и не растворимая) в какой пропорции 35 г в день надо набрать?
13 May 14 by member: romansokolnikov
|
отруби? есть прессованные, они как мини-сухарики
|
Как я поняла из статьи, которую я читала про клетчатку, 35 г клетчатки в день это усваяемый минимум, а уж растворимой или нет, вот это я вам не скажу. а ботвы я чисто физически столько не съем. не ходить же весь день с морковкой или капустными листьями как заяц или коза)))
13 May 14 by member: naf-mif
|
Ну ходи с тортиком как розовый с хвостиком ;)
13 May 14 by member: iTUman
|
naf-mif поэтому большинство и выбирает альтернативу - клетчатка сибирская или отруби) Ну а те кто любит зелень не парятся))
13 May 14 by member: romansokolnikov
|
iTUman про тортики речи то нет. тортики к сожалению не содержат полезную клетчатку((( а было бы здорово)
А в офисе сидеть и хрумкать морковкой я что-то стесняюсь(
13 May 14 by member: naf-mif
|
naf-mif некоторых попа стесняет, тебя морковка. твой выбор :) я вообще не понимаю зачем я тебя уговариваю. я свои 50 кг скинул и мне хорошо :)
13 May 14 by member: iTUman
|