28 May 21 by member: DanieleMag
|
28 May 21 by member: Abner Mendes
|
Compartilha com a gente no geral o que você fez!
28 May 21 by member: Caue Queiroz
|
28 May 21 by member: LuSegui
|
28 May 21 by member: michellecruz32
|
caramba!! excelente! em qto tempo amigo??
28 May 21 by member: mlcamorim
|
Sim excelente! Em qto tempo?
28 May 21 by member: pris1718
|
só dieta e exercícios? quanto tempo pra essa mudança?
28 May 21 by member: gleizielemr
|
1.77 altura 32 anos
Dieta treino academia e cardio.
Atualmente meus macros estão 35 % gordura 40% proteínas e 25% carboidratos. Última avaliação na Bioimpedancia inbody foi 19% gordura 37 kg músculo 15 gordura. Comecei com 35% gordura. Essa foto não é a atual vou compartilhar mais fotos amanhã tu faço. Tô focado. Treinando pesado correndo 😅😅
28 May 21 by member: Abner Mendes
|
Data da foto junho ano passado antes e a depois foi março deste ano
28 May 21 by member: Abner Mendes
|
28 May 21 by member: ama98nda
|
Bom bagarai!! Parabéns mlk!!!!💪🏻💪🏻
28 May 21 by member: zecaesperan
|
28 May 21 by member: Felipe0304
|
29 May 21 by member: Mari Purga
|
Inspiração! Demorou quanto tempo?
29 May 21 by member: matheu12
|
Parabéns 👏👏👏👏
Rejuvenesceu🕺🕺🕺🕺🎉🎉🎉
Me inspirou ainda mais ❤️❤️❤️
🙏🙏🙏🙏
29 May 21 by member: Auspiciosa
|
29 May 21 by member: Beth Neves
|
29 May 21 by member: Quixote1972
|
Obrigado pelo apoio. O tempo foi de 9 a 10 meses este resultado.
29 May 21 by member: Abner Mendes
|
Você seguiu a meta de calorias?
29 May 21 by member: cyp34
|