Abner Mendes's Journal, 28 May 2021

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De 100 kg para 84 kg ( nas fotos )

Essa semana cheguei nos 80. Foco 🙌🙌😃

Diet Calendar Entries for 28 May 2021:

2054 kcal

Fat: 78.01g | Prot: 210.64g | Carb: 132.03g. Breakfast: Queijo Fresco, Itambé Requeijão Cremoso, Ovo Cozido, Newbread Pão Light 100% Integral. Lunch: Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Friboi Carne Moída Patinho, Arroz Parboilizado Cozido. Dinner: Limão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado. Snacks/Other: Cafezinho, Nutrata Iso Whey, Cashews Royale Castanha de Caju. more...

2789 kcal

Activities & Exercise: Mountain Biking - 10 minutes, Correr - 30 minutes, Resting - 14 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Gym - 1 hour, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes. more...

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Comments

parabéns

28 May 21 by member: DanieleMag

Obg 😃

28 May 21 by member: Abner Mendes

Compartilha com a gente no geral o que você fez!

28 May 21 by member: Caue Queiroz

Parabéns!

28 May 21 by member: LuSegui

parabéns

28 May 21 by member: michellecruz32

caramba!! excelente! em qto tempo amigo??

28 May 21 by member: mlcamorim

Sim excelente! Em qto tempo?

28 May 21 by member: pris1718

só dieta e exercícios? quanto tempo pra essa mudança?

28 May 21 by member: gleizielemr

1.77 altura 32 anos Dieta treino academia e cardio. Atualmente meus macros estão 35 % gordura 40% proteínas e 25% carboidratos. Última avaliação na Bioimpedancia inbody foi 19% gordura 37 kg músculo 15 gordura. Comecei com 35% gordura. Essa foto não é a atual vou compartilhar mais fotos amanhã tu faço. Tô focado. Treinando pesado correndo 😅😅

28 May 21 by member: Abner Mendes

Data da foto junho ano passado antes e a depois foi março deste ano

28 May 21 by member: Abner Mendes

👏👏👏👏

28 May 21 by member: ama98nda

Bom bagarai!! Parabéns mlk!!!!💪🏻💪🏻

28 May 21 by member: zecaesperan

🚀🚀🚀

28 May 21 by member: Felipe0304

Uau parabéns

29 May 21 by member: Mari Purga

Inspiração! Demorou quanto tempo?

29 May 21 by member: matheu12

Parabéns 👏👏👏👏 Rejuvenesceu🕺🕺🕺🕺🎉🎉🎉 Me inspirou ainda mais ❤️❤️❤️ 🙏🙏🙏🙏

29 May 21 by member: Auspiciosa

👏👏👏👏👏👏

29 May 21 by member: Beth Neves

Parabéns!!

29 May 21 by member: Quixote1972

Obrigado pelo apoio. O tempo foi de 9 a 10 meses este resultado.

29 May 21 by member: Abner Mendes

Você seguiu a meta de calorias?

29 May 21 by member: cyp34

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