lizelor's Journal, 11 May 2021

salut à tous. Je fais attention à mon alimentation depuis maintenant 3 mois mais je stagne à 2,5 k de perte... Vous avez des conseils svp ? merci 😊

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Comments 
Coucou! La bonne question c'est : ces kilos sont-ils vraiment en trop ? 😊 tu fais quelle taille ? Tu fais beaucoup de sport ? 🤗 
11 May 21 by member: Anne Louis Aka
salut Anne. oui ! je suis maintenant à 56.5k pour 1m56. J'aimerais perdre mon ventre et descendre à 50. Je me remets au sport doucement... je n'en fais pas assez du tout ..  
15 May 21 by member: lizelor
Ah, t'es pas loin de ton objectif alors! Avec 30min d'activité physique (genre gainage, abdos...) modérée (pas essoufflement complet mais respiration en mode sport) par jour tu devrais bien t'affiner... si tu manges assez. Tu stagnes donc tu ne manges pas trop, mais peut-être es-tu sur un trop gros déficit depuis trop longtemps et ton métabolisme a diminué 😉 Pour le relancer en douceur il est conseillé de remonter doucement les calories ou faire plus de sport selon les cas... tu as eu un suivi par un professionnel pour ta perte ? 😊 
15 May 21 by member: Anne Louis Aka
bonjour Anne. merci 😊 Pas de suivi pro. J'ai compté les calories ici. Puis j'ai arrêté de compter une fois que j'ai cerné les quantités et les aliments / repas caloriques à ne pas abuser. Je vais me remettre au sport plus régulièrement 😊 
15 May 21 by member: lizelor
Reduit les calories et surtout les glucide fait du footing :) 
18 May 21 by member: yacin081
Un peu de muscu permet de relancer le métabolisme  
09 Feb 22 by member: illy8307

     
 

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