|
Yang penting konsisten pasti bisa!!
Diet Calendar Entries for 09 May 2021:
|
1341 kcal
|
Fat: 34.48g | Prot: 105.98g | Carb: 147.65g.
Breakfast: Greenfields Low Fat Milk, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Muscletech Nitrotech, Putih Telur Matang, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Tumis Kangkung, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih. Dinner: Cap Cay Kuah, Telur Ceplok, Udang Kukus atau Rebus, Nasi Putih. more...
|
|
2144 kcal
|
Activities & Exercise:
Soccer - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
sehari konsumsi protein berapa gram kak?
09 May 21 by member: bagus setiono
|
Saya konsusmsi protein dalam sehari sekitar 160-180 gram, sebenarnya 1,5g x per kg berat badan sudah cukup.
09 May 21 by member: andreas_lim91
|
wo nya apa bang tiap hari apa gmn ?
09 May 21 by member: Christ Sandi AP
|
gede banget proteinnya. Pakai whey apa? Bodyfatnya hampir samaan, tapi rusuk aku kelihatan & garis upper abs baru keliatan kalo nahan dan kencengin perut :D. Ini latihan perutnya seminggu berapa kali?
09 May 21 by member: Fadley
|
10 May 21 by member: DIDIK HARIONO
|
Bang gimana caranya putihin badan nya
10 May 21 by member: revan irzam
|
Untuk latihan abs boleh tiap hari, karena termasuk otot kecil.
10 May 21 by member: andreas_lim91
|
bang tinggi badanya berapa ?
11 May 21 by member: glagahwijaya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
andreas_lim91's weight history
|