Мой вес очень зависим от углеводов - 2 дня ел побольше углеводов и +1.5кг. Тренировка - на фоне сильно болящих широчайших (наподтягивался во вторник во дворе) Присед 100 3*5 Жим 97.5*4 100*2 90 3*5 (в следующий раз попробую еще раз 97 5*5 сделать) Тяга в наклоне 70 5*5 Шраги 130*8 150*8 160*8 Французкий жим 30 3*8 Бицепс EZ 48 5 5 4 Бицепс памп Гиперэкстензии
|
200.6 lb
Lost so far: 44.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 17 April 2014:
|
3162 kcal
|
Fat: 120.17g | Prot: 228.89g | Carb: 301.26g.
Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Простоквашино Творог 5%. Lunch: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Dinner: Белый Город Молоко 2.5%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Банан, Русская Нива Медовик Классический. Snacks/Other: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, BSN Amino X. more...
|
|
3411 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours, Desk Work - 5 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 12.3 lb a week
|
Comments
говорят угли воду держат :)
врут может ? :)
18 Apr 14 by member: iTUman
|
Я знаю что держат - но чтобы столько :-)
18 Apr 14 by member: chelpav
|
углеводы связывают воду в пропорции 1 к 4.
18 Apr 14 by member: DriedRost
|
Ну так что, ты нашел свой каллораж? растешь?
18 Apr 14 by member: Perturbator
|
У меня даже больше выходит .
19 Apr 14 by member: chelpav
|
Нашел - похоже оптимальный пока 3400-3600
19 Apr 14 by member: chelpav
|
ок, а рост есть? качественный рост, не веса
21 Apr 14 by member: Perturbator
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
chelpav's weight history
|