Ого, круто💪! А что за приложение такое?
08 May 21 by member: honey joy
|
Нет никакого приложения. Адаптировал под свои физиологические особенности программу тренировок "300 спартанцев" и €б@шу..
08 May 21 by member: Convict Conditioning
|
Турецкие - это с гирькой встать надо, да?
08 May 21 by member: gwirr
|
Агась. Пока не могу встать 25 раз подряд. С десяткой делал 10-7-5-3. С дюжиной делаю 7-6-5-4-3.
08 May 21 by member: Convict Conditioning
|
08 May 21 by member: @Холли
|
Ночью ломало как после побоев. Наверное оттого, что вынужденный недельный перерыв был.. А так, в принципе, мне очень нравится прогресс..
08 May 21 by member: Convict Conditioning
|
это надо делать 1 раз, или таких кругов несколько?
08 May 21 by member: AndreiSH
|
В идеале два. Но я пока не тяну.
08 May 21 by member: Convict Conditioning
|
а как же:
-пресс качат
-бегит
-турник
-анжуманя
?
08 May 21 by member: Arab_Voisov
|
Arab_Voisov, бро, ты невнимательно прочёл перечень упражнений. Там только "бегат" нету...
09 May 21 by member: Convict Conditioning
|
Сделал один круг, с отдыхом 3 минуты между упражнениями тяжело было, но выполнимо, правда когда закончил делать через полчаса аж затошнило, видно матор подводит
10 May 21 by member: AndreiSH
|
Сколько по времени занял один круг?
12 May 21 by member: Convict Conditioning
|
Примерно 40 минут, но на второй круг не хватило сил
12 May 21 by member: AndreiSH
|
Само трудно дались вторые подтягивания подтянулся 17 раз и добивал единичка и и запрыгивания
12 May 21 by member: AndreiSH
|
У меня первый подход первых подтягиваний только 16.. а вторые и вовсе начинаю с 12ти повторений а потом по 3.. по 2
13 May 21 by member: Convict Conditioning
|
Кстати, если нет проблем со спиной, в идеале, мостик нужно заменить становой тягой (штанга 40кг)
13 May 21 by member: Convict Conditioning
|