|
اول يوم رياضه خفيفه ف البيت . يارب أكمل 🤲🤲 . عملتها بعد الفطار بحوالي ٣ ساعات و كنت أخدت سناك قبلها بحوالي نص ساعه و ساعدتني اني ما آكلش لحد السحور . ممكن حد يقول لي كده كويس أكمل بالنظام ده لآخر رمضان و لا في تعديل ف الوقت و الأكل قبلها او بعدها
|
159.8 lb
Lost so far: 58.2 lb.
Still to go: 20.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 27 April 2021:
|
1100 kcal
|
Fat: 35.12g | Prot: 87.65g | Carb: 124.44g.
Breakfast: Rich Bake خبز بالردة ( عيش بالردة ), صدر دجاج, سلطه خضرا معدله, مرق لحم البقر. Lunch: كريمه الموز دايت للحلويات, بسبوسه دايت, ٩٠% دارك, نخالة الشوفان, القهوة, دقيق الشوفان, Nestle Nescafe classic بلاك, Juhayna Skimmed Milk. Dinner: بياض البيض, الطماطم, Rich Bake خبز بالردة ( عيش بالردة ), جبن قريش جبن قريش, Lactel Light Yogurt, الشاي غير المحلى, بيضة مسلوقة. Snacks/Other: القهوة, التفاح الأحمر اللذيذ, جوافة. more...
|
|
2394 kcal
|
Activities & Exercise:
Hanging Laundry - 30 minutes, Washing Dishes - 2 hours, Cooking - 1 hour and 45 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Resting - 11 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|