aylintnrklu's Journal, 09 April 2021

Sezeryanda etkilemiş olablr biraz boyunuz kaç acaba kg oranınız gayet düşük pes etmeyin ☺️ 

glutenli mi glutensiz mi besleniyorsun 

Boyum 150 hamilelilikelrimin ikisindede sezeryn oldum sirtimdaki platinlerden kaynakliydi ve sanirm karin kaslarim bemi yari yolda birakiyor 😔 

Naciyesahin bakicam programlara cloenin karin kasi videosu var 11 dakikalik 15 gundur onu denedim oda fayda etmeynce yazdim buraya zaten 😭😭😭 

Hanianbuyl onuda arastrdim acaba glutene hassasiyetmi var diye tam glutesnz degil beslenmem dikkt etmeye calisyrm ama sanirim tam kesip bi denemem lazim paketli gidayi falan kesmeliyim glutesnz ekmek yapiyrm ama normla unla illa bi sekilde azda olsa tuketiyrm  

Her gece yatmadan önce bel çevresi içim Latex korse giyin. 2 ay dolmadan farkı görün  

Aykintnrlu benimde basenlerm 66 cm den 60 a dustu ama en az bi 56 57 olmasi lazn cunku hala ic bölgeler lömbür lömbür birbirine carpiyo ve daha fazla inceltemiyorm haftada en az 4 gun 45 dk ve 1 saat arasi chloe ting hip dips yapiyorm yağ yakan sulardan iciyorm falan ama daha tık yokk 

Mtl2068 basen icin o kadar incelme cok degil mi ya 66 bile bnce az sanki benmi yanlisim acaba basen ölçüsü poponun en dış kismiyla ölçülen yer değil mi  

Fatos o tazr korselere pek inancim yok ya benim ne bileyim pek sanmiyorm acikcasi  

Aylintnrklu bacagin en kalin kismi yok ya keske az olsa valla ama hala cok kalın duruyo bide benim belim cok cok ince o yuzdende basen daha kalin duruyo  

Aylin hanım eğer sağlıksal bir sorununuz yoksa eğer( bazen yumurtalık kisti olduğunda da karında şişlik olabileceğini söylüyorlar) tamamen vücut yapınızla alakalıdır. Kişiye göre yağlar farklı bölgede toplanır ve o bölgedeki yağın gitmesi emek ve zaman ister ve onun için de karbonhidratı hayatınızdan tamamiyle çıkarmanız gerekir. Protein ağırlıklı beslenip yağ oranınızı düşürmelisiniz. Her türlü tahıl ürünü, paketli ürün, kuru ya da yaş meyve vs hepsine güle güle demelisiniz :)  

Aynı dertten muzdaribim ben de, Skinny fat yazıp fit yemek kanalının videosunu izlenemizi tavsiye ediyorum beni çok aydınlattı çok kardiyo yaptım ama karın kasım çok inaktif kaldı ve göbek yokken göbek çıktı gibi oldu resmen, ben de bugün karın kası çalışmalarına başladım umarım bu işin üstesinden de geliriz 💪🏼  

Karın antrenmanı sonrasina kardiyo koyun. 

Mtl2068 anladim evt cok inceyse beliniz olabilr  

Nilusente genelde evt buyuklerimdede var bu gobek yaglanmasi banada genetik diyolar ama ben bunu bahaane edip pes etmek istemiyorum gittigini bi görmek istiyorum ama belkide yapmam gerekeni yapmadım yanlis antremn mi yapiyrm acaba diye sorammak istedim...sizin yazdıklarınızı da deniycem cok teşekkür ederim 😌 

Jelibon güzellik bende zaten bu yola göbeğim gitsin diye basladim ve üç aydır ksrin egzersizi yapıyorum ama yok olmadi inceldim sadece ama göbek duruyor iste ...yazdiginiz videoya bakicam teşekkür ederim 😌  

Strheberga bide öyle deneyelim bakalim cok teşekkür ederim 😌 

Yağ oranın hala yüksektir ve vucudun su tutuyodur  

Karbonhidrat alımını ve günlük enerji alımını dengele. Ve mutlaka kontrol ederek ilerle. Antrenman programlarında ağırlık antr lara ilave haftada 2 gün hitt antrenmanlarını ekle. Bol su tüket. Çatır çatır verirsin :) ben 116,5 kg dan 104 kg a indim.  

her insanda değişir bence bacak, kol göğüs en son karın bölgesinden gidiyor. kordiyo yapmadan kas çalışırsanız o bölgede kalınlaşma olur çünkü yağın altındaki kaslar kalınlaşır