|
estaba acostumbrada este último mes a comer entre 700 a 1000 calorías y mi nutricionista me dijo que para que fuera un déficit saludable debía comer entre 1500 a 1600 porque o si no podría provocarme efecto rebote si volvía a aumentar mis calorías después de un tiempo, hoy comí 1323 calorías y no puedo dormir porque me siento con el estómago lleno, no quiero volver a subir de peso, pero después de un mes comiendo como Max 1000 calorías me cuesta subirlas, algún consejo para no sentirme tan pesada
pd: consumí las mismas 400 calorías que en todas las cenas
Diet Calendar Entry for 04 April 2021:
|
981 kcal
|
Fat: 25.77g | Prot: 139.47g | Carb: 67.71g.
Lunch: Sal Marina, Arroz Amarillo, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Zumo de Limón, Del Pedregal Kanikama, Del Pedregal Choclo, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Zanahoria, Pepino (Pelado). Dinner: Sal Marina, Huevo (Entero), Aceite de Oliva, Colun Leche Descremada, Molino Yanine Harina Integral, Las Parcelas de Valdivia Queso Mantecoso, Pechugas de Pollo (o Cocidas). Snacks/Other: Nescafé Tradición, Livean Gelatina. more...
|
|
 Comments
hola, igual me pasa que algunos días se me hace demasiado comer 1600 calorías y por lo general no llego porque es mucho volumen! sin embargo de a poco he ido viendo que lo mejor es distribuirlas bien durante el día, añadir meriendas y planear con anticipación, hacer el desayuno un poco más abundante. Eso he intentado yo, de a poco voy subiendo jaja espero te sirva
04 Apr 21 by member: AlejandraOyarz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
yoyii_h's weight history
|