Sedaanuur's Journal, 03 April 2021

total kalori kaç acaba? 

@seliniss yanlış hesaplamadıysam 1200 civarı :) 

çok iyi! 👏🏻👏🏻💪🏻 

Tesekkur ederiimm🥰 

Çok güzel :) ben bu hafta fazla dikkat edemedim kalori ve protein miktarlarına.. Yarın yeniden düzene koyacağım inşaAllah.  

@büşrasaka eminim düzeltirsiin arada mola vermek insana iyi geliyor 🤗🤗 

İnşaAllah sedacım. Artık ilk zamanlarda ki gibi takmıyorum yok bugün şöyle kaçırdım şu gün böyle kaçırdım pişmanlık duygusu falan çok şükür. O konuda rahatladım. Nasıl olsa düzenlerim diye takmıyorum artık :) 

En iyisii zaten dengelediğimiz sürece sıkıntı yok 😊 

bu yediğin liseyi paylaşır mısınız 

Bugün tüm yediklerimi atmışım buraya, alt postlarda görebilirsiniz :) 

yağı nasıl az tuketiyorsunuz ben denge kuramıyorum yağda 

Peynir, yoğurt ve sütü yarım yağlı kullanabilirsin ben peynirde lor kullanıyorum hem çok daha proteinli oluyor onun dışında yemeklerde de azalttım hatta annemle sürekli kavga ediyoruz 1-2 yk koyuyorum yeter diyorum yavan olacak diye o daha fazla koymak istiyor sonuçta yine benim dediğim oluyor binbir zorlukla sjdjdjdw aile terörü sağlıklı beslenmeye bile engel 🤷🏻‍♀️😂 

burası 1200 kalori olamaz Max 1000 hatta yok bile 900 civarında 

@irem357 ben öyle hesapladım ama hayırlısı artık djdjdj zaten kalori hesabı yapmıyorum sadece makroları merak ettiğim için yediklerimi ortalama hesaplamaya çalıştım 😊 

Sedanur merhaba tam da kilo vermeye başladığın kilodayım nasıl kilo verdin kısaca anlatabilir misin lütfen 🙏 spor yaptın mı hangi spor genelde k kalori tükettin  

Sema 3,5 ayda yaklaşık 10 kg verdim, hayatımda daha önce hiç spor yapmadığım için spor çok etkili oldu chloenin birkaç programını bitirdim bu programları yaparken aynı zamanda günde 1,5 saat tempolu yürüdüm eğer akşam çok yediysem yatmadan önce de leslie yaptım yani sürekli hareket ettim bunların yanı sıra yağı ve karboyu azaltıp proteini arttırmaya gayret ettim porsiyonlarımı azalttım. Diyette yasaklarım yok şunu yemem bunu yemem demiyorum özellikle dışarı çıktığımda arkadaşlarımla beraber hamburger vs yediğim de çok oldu ama hep hareketliyim bana kalsa gideceğimiz yer uzak olsa bile otobüsle değil yürüyerek gidicem djdjdj kısacası hayatıma hareket kattım böyle verdim. Ama tabiki bunlar benim için geçerli diyetisyene filan da gitmedim diyet kişiye özeldir o yüzden bunu yedim şunu yedim diye önermem doğru olmaz, ortalama bilinenlerle başlayıp kendiniz için en doğru besinleri ve sporu bulacağınıza eminim🌸🤗 

Seda bilgiler için teşekkür ederim daha çok öğün paylaşırsan çok sevinirim 😘 

Rica ederiim 🌸 her öğünümü atmaya çalışırıım ama bazen o kadar aç oluyorum ki hemen saldırıyorum tabağa 🙈😊