|
Normalde kahvaltıdan 3 4 saat sonra spor yapardım ama yarın sabah ac karna yapıcam. Ağırlık yapıcam kas kaybı falan olmaz dimi (1 saat öncesinden fıstık ezmeli 2 hurma yerim)
Diet Calendar Entry for 01 April 2021:
|
1614 kcal
|
Fat: 86.56g | Prot: 69.26g | Carb: 152.20g.
Breakfast: Kepekli Ekmek, Namet Hindi Füme 7/24, Eker Kaymak, Bal, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Sucuklu Yumurta. Lunch: Ceviz, Superfresh Vişne, Bal, Yer Fıstığı, Mis Yağlı Süt , Kakao Tozu (Şekersiz), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Salçalı Makarna, Kırmızı Mercimek Çorbası. more...
|
|
 Comments
01 Apr 21 by member: Volkan Aydın
|
Genel anlamda protein alımına dikkat ediyorsan olmaz, vücuttaki aminoasitler kas yapılanması için her an hazırda bekliyor olacaktır :) bu arada kas yapılanması 48 saate kadar da devam ediyor, protein alımı düzeni bu yüzden çok önemli. Şimdiden kolay gelsin, bol kas olsun 💪💕
01 Apr 21 by member: wukuu
|
01 Apr 21 by member: irembss
|
Ben ağırlık ve kardiyoyu açken yapıyorum hep bir sorunla karşılaşmadım. Wukuu hanımefendinin de dediği gibi proteini yeterli aldıktan sonra bir sorun olacağını sanmıyorum
01 Apr 21 by member: sadecebegüm
|
Evet yaptım bugun ve performansım cook daha iyiydii (yarim saat oncesinden kahve ve 2 hurma yedim fistik ezmeli)
02 Apr 21 by member: irembss
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
irembss's weight history
|