|
Tja, in der letzten Woche ist viel passiert... Das beste: KFA nun bei 16%! Start war bei 21%. Muskulatur ist sichtbar definierter und der Bauch deutlich schmaler... Es geht halt, wenn man alles richtig macht 😉
|
199.5 lb
Lost so far: 43.0 lb.
Still to go: 27.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 01 April 2021:
|
2282 kcal
|
Fat: 82.26g | Prot: 187.70g | Carb: 193.36g.
Breakfast: Fettarme Milch, Alpro Soya Sojamilch Light, Alnatura Weizenkleie, Arla Skyr Natur, Alpro Skyr Style Natur, Davert Kakao Nibs, Papaya. Lunch: Chicken Nuggets, Brauner Zucker, Rotkohl, Rucola , Brokkoli, Zwiebeln, Pflücksalat, Möhren, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Sesamöl, Reis (Gekocht), Bamboo Garden Hoisin Sauce, Entenfleisch, Udon Nudeln, Frühlingsrolle mit Rindfleisch und / oder Schweinefleisch, Rinderhüftsteak. Dinner: Alpro Soya Sojamilch Light, Arla Skyr Natur, Fischer Stolz White Tiger Garnelen Pfeffer, Rügenwalder Mühle Bio Pommersche Gartenkräuter, Dinkelvollkornbrot, Tomaten, Alnatura Joghurt Mild 1,5% Fett, Blumenkohl, Edamame, Porree, DM Bio Rapsöl Nativ, Zucchini, Top Mare Forellen-Filets. Snacks/Other: Alpro Soya Sojamilch Light. more...
|
losing 4.2 lb a week
|