Сегодня ровно 2 месяца на 1500 kl ,белки 80, жиры 80, угливоды 100, минус 8 кг , вес стоит уже 10 дней , что можео поправить в питании ? Аэробные нагрузки 2 раза в неделю
Diet Calendar Entry for 31 March 2021:
|
1549 kcal
|
Fat: 78.08g | Prot: 72.02g | Carb: 139.43g.
Breakfast: Leor Морковь Пикантная, Пятерочка Банан, Добрый Гном Желе со Вкусом Киви, Здоровье Икра из Морских Водорослей, Брест Литовск Сливочное Масло, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Майонез, Global Village Свёкла Целая Варёная, Жареное Яйцо, Кролик Тушеный. Lunch: Мясной Союз Каша Гречневая с Говядиной. Dinner: Помидоры, Яичный Белок, Лента Хлеб Итальянский Чиабатта Классическая, Fish House Скумбрия Холодного Копчения. more...
|
|
1 to 20 of 116
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Добрый день.А рост у вас какой ? И откуда именно 1500 калорий? Скорее всего для вас это мало,вот организм в стрессе и не хочет больше худеть.Попробуйте постепенно поднимать калории
31 Mar 21 by member: chernogorova1409
|
chernogorova1409 168 см рост
31 Mar 21 by member: bosko.0574
|
Тренер вычитала 1438 калорий
31 Mar 21 by member: bosko.0574
|
Если вам комфортно на 1500 худеется,не голодно,то можно просто подождать.Но я бы поднимала калории,на 1500 долго не протянешь.
У меня рост 164 ,ем на поддержании около 2300, 2-3 силовые в неделю
31 Mar 21 by member: chernogorova1409
|
chernogorova1409 спасибо попробую на 1700 недельку, а мне наоборот казалось я много ем 🤗, что надо поменьше
31 Mar 21 by member: bosko.0574
|
у меня, после сброшенных 14 кг вес встал на 3 месяца. первые 2 месяца пыталась поменять рацион и режим питания, добавить и убавить каллории, степень физ.нагрузок. вес стоял колом. Потом организм видимо сам одумался, сейчас с тем же режимом что и в начале похудения вес уходит
так что терпение и труд, самое главное не нервничать и не бросать тренировки и диеты
31 Mar 21 by member: 65kiselevaia
|
65kiselevaia успокоили🤗 может углеводов поменьше?
31 Mar 21 by member: bosko.0574
|
Оч маленький калораж. Надо его увеличить срочно. И добавить занятия в тр.зале!!! Тогда и будет результат.
31 Mar 21 by member: Shlapunova_Lubov
|
У меня тоже вес странно уходит. В начале цикла минус, потом три недели стоит. Но я питаюсь на 1600-1800, решила так, чтобы не сорваться. Уж больно пожрать люблю, поэтому решила медленно, но верно.
31 Mar 21 by member: zanoza olga
|
Этот застой нормальное явление, нужно переждать и не опускать руки продолжать в том же духе. Единственное, пейте воду да побольше
31 Mar 21 by member: АмеличеваВ
|
Очень маленький калораж на вес. Плюс организм адаптируется и процесс встает. Добавить калораж и силовые тренировки.
31 Mar 21 by member: ВладЛем
|
Спасибо! А то какой то страх переесть на 100 калорий больше.
31 Mar 21 by member: bosko.0574
|
урезать жиры в пользу углеводов!
31 Mar 21 by member: olga90210
|
Шикарный результат. Хорошо животик ушёл. Только вперёд, у вас очень пропорциональное красиво сложенном тело. 👍🔥
31 Mar 21 by member: Олеся Романенко1
|
Убирайте углеводы! Иначе вес не то что сдвинуть, удержать не получится. Я так полтора года потеряла.Топталась на одном месте. И увеличивала калораж,и уменьшала... Пока не перешла на низкоуглеводку, дело не шло))
31 Mar 21 by member: tasik_2009
|
Белковый день- еда по голоду. Едим любимые продукты, но делаем выбор в пользу полезных именно для себя.
Но.. иногда вес встает и не хочет....ну не хочет он идти вниз.
Поэтому БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ.
Что такое белковый день?
📌Мясо (курица, индейка, телятина, говядина) отварная или запечённая без масла.
📌Рыба (целая, большая, любая, любимая) отварная или запеченная без масла.
📌Творог от 2-9 % жирности
📌Фасоль, чечевица отварить для веганов
Выбираем что-то одно из списка и едим целый день в пределах калорийности 1000 ккал в день.
Напитки - любые прозрачные жидкости без калорий.
31 Mar 21 by member: irina5177
|
Вам нужно 1 день сделать разгрузку на 500 ккал или один день прям пожрать от души на выбор) и дело пойдёт дальше, а так согласна надо увеличивать калораж в любом случае..попробуйте на 50 ккал в неделю и смотреть..а ещё лучше сжигаются калории от силовых а не кардио, вместо кардио просто ходите побольше и все
31 Mar 21 by member: natagolo
|
И белок увеличьте если выберете силовые, вес умножить на 1,8, а жиры не сокращайте как вам советуют
31 Mar 21 by member: natagolo
|
Для такого веса низкий калораж. Организм воспринимает как стресс, отдаёт медленно.
31 Mar 21 by member: tosindra
|
очень большой труд вы проделали! молодец! поздравляю!!!
31 Mar 21 by member: kraselori
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
bosko.0574's weight history
|