|
88.5 kilodan 3 ayda 78 kiloyu bu şekilde beslenerek ve haftada 1 gün tatil vererek geldim 70 kilo için 10 hafta daha var sıfır spor ile herkez sağlıklı beslenerek istediği vicuda erişebilir..:)
Diet Calendar Entry for 31 March 2021:
|
681 kcal
|
Fat: 39.11g | Prot: 50.87g | Carb: 35.54g.
Breakfast: Haşlanmış Yumurta, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Beyaz Peynir. Dinner: Wawa İri Parçalı Ton Balığı, Sarı Tatlı Mısır. more...
|
|
 Comments
Bende oyle 10 kilo verdim
31 Mar 21 by member: Gul199112
|
Uzun vadede sabırlı ve metanetli olmak çok zordur eğer bunu başarabiliyorsanız ne mutlu size tabrikler.😌👍
31 Mar 21 by member: Aydın Gür
|
tebrikler bende sporsuz devam edenlerdenim 50 günde 8 kiloda benden ayrildi ;)
31 Mar 21 by member: yeslgzz
|
kaç öğün yediniz acaba ? akşam 6 dan sonra bir şey yediniz mi? ara öğün yaptınız mı? tebrik ederim çok iyi sonuç
31 Mar 21 by member: fezacur
|
Diyetin asıl mantığı metobolizma hızına bağlı olarak haftada 7000 kalori artırmak.
Biliyorsunuz her 7000 kalori 1 kiloya tekabül ediyor.buradaki püf nokta şu vicudu çalışma şekli itibariyle eco moduna düşürmemek.nedir bu mod?
Vicuda giren az miktarda besin metobolizma merkezinde şu olayı tetikler. (ben galiba sürekli aç kalacağım napabilirm tabikide enerji harcamayı yüzde 80 düşüreyim yaşam sürem uzasın(böyle zannediyor).yani bazal metobolizma hızını vicut bilerek %80 düşürür ve bunu sadece 3 günde yapar..ve istesenizde çabalasanızda kilo veremezsiniz.haftada 1 gün tatil bu yüzden var.
Önemli olan öğün deil 24 saatte aldığınız besinin kalorisidir.haftada 1 gün tatil vermek zorundasınız.yinede bu gibi olayların en iyisini doktorlar karar verir ben doktor deilim hocada deilim sadece kendi vicut çalışma sistemine göre bir düzen geliştirdim onu yapıyorum herkeze sağlıklı günler.👍😌
31 Mar 21 by member: Aydın Gür
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Aydın Gür's weight history
|